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「そんな暑苦しいモン持ってねーよ！」って人は
ブラウザバックでお帰りください。
最近、筋トレを始めました。Baナカヤマです。
筋トレといっても、懸垂だの、腕立て伏せだの、そんなゴリゴリな物ではありませんが。
いわゆる体幹トレーニングといわれるトレーニングです。
具体的にどういう事をするかというと
１、仰向けに寝ます。
２、膝を立てます。（腹筋をする姿勢ですね）
３、腰をできるだけ高く浮かせます。このとき、足の裏と肩甲骨に体重がかかるのを意識します。
３の状態を２分続けて、そのあと１分程しばらく休憩。これの繰り返しです。
私の場合は録画したアニメをみながら1日１時間くらいやっています。
これ、けっこうシンドイです…
が、いままでベースを背負って歩いているとすぐ疲れたのが
あんまり疲れなくなってきました。
腰がものすごく楽です。
少しだけ姿勢も良くなった気がします。
興味の沸いた方はぜひ試してみてくださいな。
今回紹介した他にも
体幹トレーニング で検索するといろいろ見つかると思いますよー。