おはようございます😃ダイエットアカデミー加圧スタジオ&自然食品の新谷のりです。
たまに一緒にジムに行って軽く汗を流しています。
やはり過食が止まるには適度な運動をするとベーターエンドルフィンが分泌され過食したい気持ちが治る。
そして完璧ではないにしろ、特に夜に糖質を抜くことにより、ポッチャリさん特有のご飯の後の食べたい欲も薄れてくるような気持ちになる。その結果食べる量が減り結果痩せてくる。
ただ肉や魚や卵などのタンパク質ばかり食べてても過食は止まらない。やっぱり野菜中心の生活でないと止まらない。ピタミン、ミネラルを豊富に摂取した上でのタンパク質の生活が大切。
あとは、軽い体操やウオーキング程度でも良いので実践し続けると過食したい気持ちが治ってくる。ようは何でも激しく気合い根性で短期的にやるのではなく、何でも程々に、体を動かし、ほどほどに食事してると、過食は少しづつ薄れてきます。
でもどうしても止まらない場合は無理して止めなくても大丈夫。ようは頑張ってのダイエットする！の定義をこれからは楽で程よく！という風に変化していくことが大切です。僕もなんでも程よくやる！そこを今日も意識していきます(^^)本日もよろしくお願いします。
麻婆豆腐
キャベツ千切り
鶏胸肉とキャベツとネギの味噌炒め
こんにゃく、ゴボウ、大根、里芋、人参の煮物。
昨日も美味しく頂きました。妻に感謝です！