こんばんは
『動き』『姿勢』改善専門トレーナーの高田です。
この記事の中で水分補給について書きましたがが、今回はその続き☆
水分補給でもタイミングは大事です！
まずはスポーツドリンクの種類から。
①アイソトニック飲料
②ハイポトニック飲料
③ハイパートニック飲料
この３つの種類があります。
聞きなれてない言葉に頭にハテナが浮かびました？笑
どんなスポーツドリンクがあるかというと・・・
①アイソトニック飲料
ポカリスエット、アクエリアス、ＯＳ－１（オーエスワン）
②ハイポトニック飲料
ＢＣＡＡウォーター、ＳＵＰＥＲ Ｈ２Ｏ
③ハイパートニック飲料
エネルゲン、ウィダーのエネルギーイン
では、それぞれの飲むタイミングは？
①は運動前、疲労防止に適しています。
②は運動時の水分補給に適しています。
③は運動後や練習・試合の合間の水分補給に適しています。
もし違うタイミングで飲んでしまった時のデメリットは？
①アイソトニック飲料を運動中に飲んでしまうとインスリンが大量に出て※血液中の糖不足になり危険な状態になります。
※血液中に糖がないと動けません。
少しは理解して頂けましたか？
何でもそうですが、タイミングって大事！
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