こんばんは
『動き』『姿勢』改善専門トレーナーの高田です。
今日はこんな雑誌をコンビニで見つけ即購入(笑)
美脚・美尻を手に入れた先に何を求めていますか？？
お尻や太もも・ふくらはぎを引き締める直接のトレーニングやエクササイズをただ行うだけでは逆に筋肉が大きくなり太くなりかねませんよ。
トレーニングやエクササイズは同じような動きでも意識することやポイントが違うだけで自分が思う効果が得られないことが多々ありご自分1人だけで行うと限界がきます。
その意識することやポイントには専門性が必要になってきます。
美しい脚やお尻を手に入れるには必要な要素やコツがあるのです。
それを知らないでがむしゃらにトレーニングやエクササイズを行っても美脚や美尻にはなれません。
カラダにとってのルールを理解しましょう。
人は地球の上に立って1Gの重力が体に常にかかっています。
その重力に対して筋肉は2つの役割があります。
・体を支える（インナー）
・体を動かす（アウター）
※筋肉は2層構造でインナー→アウターの順に動きます。
最適な状態に保つ3つの要素があります。
・理想的な骨配列【骨の位置】
・筋肉による安定性
・適切な関節の可動域【動かせる範囲】
この3つが揃うと美脚・美尻に近づきます。
日常生活で『使いすぎる筋肉』『使わなくなる筋肉』ができて骨がバランスをとるために姿勢が悪くなります。
正しい位置でなくなった関節の可動域は狭くなり筋肉がキレイに付かず引き締まりにくい状態になるのです。
そんな状態では、いくらトレーニングやエクササイズを何十回何百回しても脚やお尻が細くなることはありません。
骨を整えて体の役割や体を良くする要素を取り入れたトレーニングやエクササイズをして自分の理想のボディを手に入れましょう。
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