お久しぶりです。
【自己実現メンタルトレーナー】
大内瑛貴です。
今日から９月。
私が住む街札幌は「秋の気配」を感じるお天気でした。
昨夜は「え、毛布？え、ストーブ？」と思ってしまうくらい寒かった。
そして今夜も「長そで＆長ずぼーん」。
道外の方には信じられないことでしょうね。
これが「THE 北海道」！
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以下、下書きレベルですがUPします。
数時間後にもっと読みやすくまとまってるハズ。
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数日前のこと。
「ある家電の説明書」が見つからないのです。
私には「あらゆるモノの説明書はここに入れるファイル」があります。
そのファイルに...ないのです。
これはおかしい...
いつもなら必ず「説明書」はここに入れる...でもない
...ならどこだ？...
あ！あそこだ！
と思い付いた場所を探したら、ほらほらやっぱりありました♡
その場所の名は、
「一時的に重要なモノを入れる引き出し」
その時私は心の中で...
私はこういうことはきちんとしている！
うっかり捨ててしまったり、
失くしてしまうわけがない！
エライ私！良くやった！
そして今日。
毎月１日はやることいっぱい。
昨夜のうちから「TODOリスト」を書き出していました。
完了したら「リスト」を横線で＼シャーッ／と消す。
シャーッ
シャーッ
シャーッ
（ひとつ残して）
すべて完了！！！
エライ私！良くやった！
この時です。
- 説明書を発見した時
- TODOリストを完了した時
「自己信頼」が生まれます。
「自己信頼」とは「私ならそれができる！」という思い。
「説明書」はファイルになかった。
でも私は「過去の私」をすでに信じていて「必ず見つけることができる！」とわかっていました。
それは「自分の性質（＝重要書類をきちんと保管できる）」を自覚しているから。
だから、焦らず「ここ以外に私はどこに保管するだろう？」とすぐ次の思考へ移れたのです。
そして今日の「TODOリスト」。
リスト数はかなりの数でしたが、もう「やる！」と決めていたし、
私は「全部クリアできる！」という「予告編」を見ていました。
完了した時の「心地良さ」を楽しみにしていました。
●この「自己信頼＝私ならそれができる！」があると
次のことが起こります。
- 人より軽々とできる事がどんどん増える。
- 覚えていなくても過去の自分の行動を辿ることができる。
- 理想の未来を叶える「価値ある選択（＝挑戦・行動・決断）」ができる。
- そして一番の「メリット」は自分への「自信と誇り」を得られることです。
□自信と誇りがあって「自己信頼はない」はあり得ない。
□自己信頼がなくて、自信と誇りは生まれない。
●「自己信頼」をどんどん高める「３つの方法」
- 毎日「今日できた事を３つ」書き出す！
→TODOリスト・初めてできたこと・うっかりできちゃったこと、何でもOK！２つでもOK！
- 毎週「ピンチな状況を自分で好転させた事」を書き出す！
→ネガティブな感情をポジティブな感情に切り替えたこともOK！
- そしてこれがいちばん重要！「自分との約束は必ず守る！！」
１・２・３を積み重ねて「自己信頼」をどんどん高めましょう！
「自己信頼」は自分で育てるものです。
「自己信頼」は「成功体験数」と比例します。
つまり「成功体験」が多いほど「自分の成功を信じる思い」が高まります。
上の１・２・３はすべて「成功体験」を増やすワークです！
●１・２のワークを効果的に書き出すポイント！
【書き出す場所を固定する】
手帳（日記・ノート）の「この余白スペース」に書くことにしよう！
という感じです。
ではなぜ、
【書く場所を固定する】ことが効果的なのか！？
それは「その余白スペース」を、
- 今日できた事専用スペース
- ピンチを好転させた事専用スペース
と認識すると、今日も明日も「その余白スペース」を埋めたくなるのです。
- 「そのスペース」が空いていることに「ソワソワ」する...
↓ - あなたの「思考」が「今日できた事を見つけたい！」と探し出す...
↓ - それが無意識レベルで「今日できた事」をもっと増やす行動につながります。
どんどん高めよう「自己信頼」！
どんどん増やそう「信頼貯金」！
自分を信じるって
気持ち良いーヽ(´∀`｡)ﾉﾟ
ではまた(*^ー^)ノ
追伸：
今、最後の「TODOリスト」にシャーッ！とできました。
最後のリストは「ブログを書く」でした！
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EDIT主宰：大内瑛貴（おおうちたまき）
EDIT：
https://ohuchi-masumi-official.amebaownd.com/
