産後トータルケアクラススタート⤴︎

おはようございます

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

産後ケア、バランスボールインストラクター

yukaです

昨夜は早々に寝落ち。

娘より早く寝たかも。

そんな昨日は

産後トータルケアクラス1回目

産後トータルケアプログラム

出産後に不安定になっている、ママの心と体をトータル的にケアし、支えるプログラムです。 産後の身体（お腹・デコルテ・肩・骨盤）のケアだけでなく、脳トレ、自律神経やメンタルに対してのアプローチも積極的に行っていきます。 6回を通してプログラムを受講いただくことで、カラダとココロの変化に向き合いながら、心身ともに美しくしなやかなママを目指します。

初回

まずは自分の骨盤をチェック。

立っている姿勢とあおむけに寝た姿勢(骨盤高位の状態)をメジャーで計測。

この差が2センチ以内の場合はひとまず安心。

紐などでもできるのでやってみてください

バランスボールでは骨を元の位置にもどして、キープする筋肉をつけていきます。

そして、しっかりと骨盤をたてていくことを意識。

骨盤とは、カラダの要

骨盤が歪んでいると出てくる弊害は山ほど！

◽︎痩せにくい(下半身太り)

◽︎肩こり、腰痛

◽︎頭痛

◽︎むくみ

◽︎冷え

◽︎顔の歪み

◽︎生理痛、不妊

◽︎便秘

◽︎自律神経の乱れ

◽︎睡眠障害

などなど...

不調という不調はすべてですね

またもちろんかみ合わせにも関係しています。

骨盤から繋がっている背骨。頚椎。頭蓋骨。

そして歯。

骨盤が歪むような生活をしていると、歯に与えられる影響も数知れず…

骨盤をたてて生活する

意識してみてください。

意識しだすと骨盤がたっていない状態の姿勢が気持ち悪くなってきます。

ボールシャバアサナでお休み

仲良く遊ぶ子どもたち

みんなの笑顔が活力です

さぁ次回は、

バランスボールは徐々にレベルアップ⤴︎

セルフケアは肩まわりのケア方法。

(たいがいみんな肩こり)

ワークはセルフエスティーム。

自分自身の棚卸しです。

6回を通して自分を見つめ、子どもとの関わり方、夫婦関係、さらには将来を見据える。

私自身とても生きやすくなりました。

毎日がhappyに包まれていることに気がつき、今日という日が愛おしくなりました。

産後トータルケアクラス詳細は→こちら

お申込み、お問い合わせ

090-6398-6340

yuka.balance@gmail.com