お疲れ度合いセルフチェック ココロ編

おはようございます！今年1月からオープンしたアラサー世代からの

カラダを融かしココロを解かすアロマテラピーサロン

ニワトコ-庭常-のサロンオーナー

青野由布子(アオノ　ユウコ）です。

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あなたはどんな時にアロマサロンなど、リラクゼーションサロンに行っていますか？

「リラクゼーションサロンってどのタイミングで行くものなの？」

「もはや自分が疲れてるのかすら分からない」

「肩こりや腰痛が慢性的すぎて分からない」

とよく耳にします。

私の考えるリラクゼーションサロンに行くタイミングは、

「肩こり辛いなぁ、足の疲れ何とかしたいなぁ」とかカラダの肉体的な疲れを感じる時。

「自分だけのゆっくりする時間が欲しいのに作れない」「気持ちの切り替えがうまくできない」と

ココロのストレスや悩みを抱えている時。

熱があるわけでも病気でもないけど何か調子がすぐれないカラダが重たい時。

やる気はあってもカラダがついていかないような

ココロとカラダがうまくリンクしていない時。

息つく時間を作りたい時や自分の今のカラダとココロと向き合う時間を作りたい時

とオススメしていますが、これだけではまだ抽象的かな〜と思って...。

具体的にチェック項目や目安がないからピンとこない！！

そう思って、昨日の

お疲れ度合いセルフチェックリスト《カラダ編》

に続いて、今日はお疲れ度合いセルフチェックリスト《ココロ編》をUPします♪

今のあなたの気持ちやお悩みを振り返って

一緒にチェックしてみてくださいね♪

よーい、スタート

お疲れ度合いセルフチェックリスト　ココロ編

気持ちの切り替えがうまくできない（例：家に帰っても頭の中は仕事）

「～しよう！」より「～やらなきゃ！」が口癖になっている

「～しないと！」と、プレッシャーや緊張感が抜けない

未来への不安や心配ごとがある

イライラしやすい

普段通る景色、空をしばらく見ていない

小さなほっこりすることや小さな幸せを感じていない

眠りが浅い または 寝付けない

人の自分に対する行動を悪い方向に勘ぐってしまう

職場と家の往復で、ゆっくり息つく時間がない

何だかやる気スイッチが入らない

「みんなその位やってるから大丈夫」と自分ではなく「みんな」基準

「私は大丈夫」とよく言う

女性であることや自分の立ち位置が損していると感じることがある

ちょっとカラダが辛いなぁ痛いなぁと思ってもスルーしがち

休むこと＝もったいない、怠慢だ、贅沢だ と、罪悪感を感じたりマイナスに思っている

人前で自分の弱みを見せたり甘えることが抵抗ある

自分を最近褒めていない

人にあって自分にないものや足りていないものにばかり目がいく

自分と人を比べてしまう

周りの人に言い方がキツくなってしまう

「楽しくやる」より「きちんとやる」方を取りやすい

「～すべき」「～こうあるべき」が多い

過去の栄光に生きたり、過ぎたことへのタラレバが多い

周りの人の成功や幸せな話にココロがざわつく

自分を追い込みやすい

ストレス性の不調や疾患にかかりやすい

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いくつ当てはまりましたか？

当てはまった数が０つだった方　適度に力が抜けて自然体で

気負わず自分らしく過ごせているようですね。素晴らしいです

ぜひこのままあなたらしくキープしていきましょうっ♪

前回のカラダ編はいかがだったでしょうか？

当てはまった数が５つ以内の方はココロにちょいとお疲れが溜まり始めているかも

ちょっと立ち止まって道端に咲いているお花を見て癒されたり。

今の時期なら「紫陽花キレイだなぁ、昨日より咲いてる」って見てみたり

美術館や植物園などで美しいものにふれたり美味しいものを食べたり・・・

自分を喜ばす、五感を満たす時間を作ることをオススメします

当てはまった数が６つ以上の方はココロのお疲れが溜まってきています

「もっと頑張って」も「頑張るのをやめて」とも言いません。

他の誰でもない自分をまずは見てあげてください

一旦問題から離れてリセットする時間をあえて取ったり

ココロのモヤモヤや悩みや心配事を保留にせず、言語化したり紙に書いて棚卸したり・・・

できるものから何らかの形で発散していきましょう。

「あなたが」ワクワクすること・楽しいと思うことを選びましょう

自分のことだけど何でそうなのかどうしたいのか分からない時や

自然な流れで自分でふと気づいて答えを出したい方、

生活リズムが仕事上・家庭の都合上変えられなくて

半強制的に休む時間を作らないと自分だけのゆっくりとした時間が取れない方は・・・

サロンに来て、まずトリートメントに使う精油を選んで

今の自分を知ること・心地の良い香りでココロが緩まり自然に顔がほころぶことから始まり

優しいソフトなエフェクティブタッチ®でさらにココロに溜まったものをとかす時間を過ごしてみませんか

今日も最後まで読んで下さりありがとうございます

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