こんにちは！
恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナー田中章浩です。
先週末は暖かかったですね！
東京でも昼間に20度を超えたそうです！
このまま暖かくなってくれればと思った方も多いかと思いますが、さすがにまだ2月中旬…
春が訪れるのはまだ先のようですね！
【寒暖差によって体調が崩しやすくなる】
これだけ寒暖差が激しいと、体温を調整する自律神経にすごく負担がかかります。
結果、その負担が体のストレスとなり体調を崩しやすくなるわけです。
とはいえ、この寒暖差は自然が作り出していることですので私たちにはどうにもできません…
この寒暖差を乗り越えるためにはどうすればいいのでしょうか？
有効な手段の一つは、自律神経を鍛えることです！
自律神経を鍛えると、急激な寒暖差の体温調節もスムーズにできるようになります。
少々の寒暖差にもへこたれず、体調を崩しにくくなるのです。
【自律神経を鍛えるには？】
手っ取り早くてシンプルな方法。
それは、運動をすることです！
運動をすると体温が上がり、やめると当然体温は下がります。
つまり、運動をしている最中はこの体温の上昇と降下を繰り返します。
運動を定期的に行うことで、体温の上昇と降下に慣れてくるのです。
つまり、運動をすることが寒暖差対策トレーニングになっている、ということです。
自律神経を鍛えて体温調節をスムーズにできるようにすることが、気温差の激しいこの時期を健康に過ごす秘訣なのです！
でも自律神経は鍛えないと筋肉と一緒で衰えてしまいます。
一回だけの運動ではなく、定期的に運動を行うことを心掛けましょう！
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運動頻度を多く設け、定期的に行うにはオススメです(^_^)
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体調を崩しやすい方、是非一度お試しくださいませ！
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