こんにちは！
恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナー田中章浩です。
気付けばもう花粉が飛び回る季節になりましたね！
花粉症の方には辛い季節がやってきましたね…
花粉症は薬でしか抑えられないのか？
それ以外の方法はないのか？
花粉症の方は一度は考えたことがあるかと思います。
実は、運動によってある程度症状が軽減すると言われています。
【運動で花粉症の症状を軽減】
症状が一番辛いのはどういった時でしょうか？
食事の時や寝る前などに辛く感じませんか？
それは、自律神経の中でも副交感神経が活発になっているときに症状が強く出やすいということです。
副交感神経によってアレルギー反応が強く起こり、花粉に対して敏感に反応してしまいます。
この自律神経を整えることが重要です。
自律神経は、副交感神経と交感神経に大きく分けられます。
交感神経を活性化させることが、花粉症の症状を軽減するための一つの対応策になるのです。
つまり、「定期的な運動」が花粉症対策に効果的になります！
【あなたの運動量はどれぐらい？】
交通手段が発達し、通常の歩行をはじめ、坂道や階段の昇降の機会が日常生活から減少しています。
身体を動かさなくなると、熱を生み出す役割の筋肉が衰え、低体温を招きます。
免疫細胞は体温が37度のときに活性化するので、低体温はそれだけ免疫系のトラブルを引き起こしやすくなります。
デスクワークや車移動が中心で歩くことが少ない方、運動習慣が全くない方は要注意です！
日常生活で活動量を増やすことを心掛けましょう！
【お勧めの運動】
・早朝ウォーキング
花粉の量が少ない早朝のウォーキングがお勧めです。
天候が良く、風の強くない日を選び、30～60分を目安に行いましょう！
・室内での筋力トレーニング
花粉の季節は外に出たくないという方は、室内でのトレーニングをお勧めします。
大筋群を中心に、週2～3日行いましょう！
スタジオMoveは月額¥10,800でレッスン受け放題！！
「定期的な運動」を行うにはオススメです(^_^)
体験は2レッスンまで¥540となっております。
花粉症で苦しんでいる方、是非一度お試しくださいませ！
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お電話もしくはお問い合わせフォームおよびメール
TEL：03-3461-2638
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