ウォーキング健康法☆

こんばんは

最近私は自身の身体を整えようと、生活リズムを整えたり、
ストレッチや夕食後のウォーキングに励んでおります

ウォーキングは、だいたい20時～22時辺りを目安に1時間ほど歩いています
いやぁ…歩いたり走ったりしている人こんなにいるんですねぇ
ちょっとビックリしました

そういえば今現在、週1回以上、1回30分以上の運動をしている人は
全体の56.4％もいるというデータがあるそうですよ

お客様でも走ってますーと、言われる方が多いのも納得しました…
ウォーキング中、すれ違う人を見ると
ジョギングしてる方が多いんですよねぇ…
それを見ているとふと、何を目的としてやっているのかな

と思ってしまいます
筋力をつけるには無酸素運動

脂肪燃焼、血行促進には有酸素運動を
という知識をご存知ですか
筋力アップには筋肉を傷つけるくらいの動きがないとダメなのです
ですから、
筋力不足の方にはジョギングやランニングなんかはオススメ
になります
ただ…健康維持のため、ダイエット目的の方はウォーキングの方が
効果が高いと言えます
有酸素運動…つまりは酸素を取り入れた運動。
いかに酸素を上手く取り入れながら運動するかで、運動効率も変わってきます
その為には、早く歩かなくてもいいんです
むしろゆっくりしたペースの方が呼吸を整えるのには最適です
大きく呼吸をしながらゆっくりしたペースで歩く…
健康法としての運動ならこの方法でウォーキングされた法が
効率がいいようですね
実はこの健康法も自律神経と深い関わり合いがあります…
そろそろ本気で避けて通れなくなりました…自律神経

では次回辺りからちょろちょろっとお話ししたいと思いますー