こんにちは！！
ＰＲＥＣＩＡ ＦＩＴ
です
9月に入り早1週間経ちましたね
また、台風13号が近づいているそうなので、お出かけの際はお気を付けください
さてさて
先日お休みをいただいた所で、私の生まれた土地、静岡県三島市に日帰りで行ってまいりました
そこで、看護師さんをされている友人と久しぶりに会ったのですが、自然と健康の話になりました
彼女は消化器科にいるため、より実感することだそうですが
なにより大腸ガンがとても多い・・・。
便秘を侮ってはいけないと痛感するそうです
女性は特に便秘に悩まれている方も多いと思いますが、見直すべき点は2つ
①食物繊維を摂りすぎている
②水分の摂取量が少ない
だそうです
もちろん他にも要因はあると思うので、一概に全てこれ！！とは言えないですが、私も見落としがちだった点でしたので、書かせていただきます
まず一つ目、便秘だから食物繊維を摂ればいい
は、当てはまらない体質の方もいるそうです
なぜかと言うと、消化機能が弱い方や、腸の動きが弱い方が食物繊維を大量に摂取してしまうと、消化しきれず、余計に動きも悪くなってしまうため、更に便秘体質になってしまうそうです
食物繊維を摂ってるのに出ない・・・
と言う方は、ゴボウや海藻ではなく、大豆製品から摂取することをオススメいたします
お食事面と同時に腸内バランスを整えたい方は以前の記事を参考にしてみてください
→（こちら
）
そして二つ目、水分量が少ない！！
ここで言う水分とは、お水です
コーヒーやお茶で摂取しているからと、安心されていませんか
体内は約80％以上が水分でできています
なので、良質な水を1日1.5～2リットル摂取できているかがとても大切だそうです
コーヒーなどは、利尿作用があるため、どんどんお身体から出て行ってしまいます
なので、それにプラスお水もしっかりと摂取していただけたら良いと思います
慣れていないと、2リットル摂取する事に抵抗があるかと思いますが、意識して取っていると、水分を摂らずにいられなくなるくらい、習慣化されてきます
そして水分をとると同時に良いことも
お身体の潤いが保たれるということは、お肌の乾燥対策にもなるのです乾燥やくすみが気になる方は、水分の摂り方が変わるだけで解消される方もおらっしゃいますよ
それでも水分そんなに沢山とれない・・・
という方は、当サロンで扱っているファストプロウォーターがオススメです
体内吸収率がいいので、摂取した量の倍お飲みいただいた事に相当します2リットル摂取するために、1日1リットル飲めばオッケー！！
飲み口も柔らかく、とても美味しいのでガブガブ飲めます
今は8本セットを販売しております
チケット制なので、当店でストック可能
特に加圧でご来店いただいている方は、毎回1本ペースでお飲みいただき、スタンプで管理させていただいてるので、好きな時に持ち帰りも可能
ご自宅用にケースでご購入されたい方は自宅配送も可能なので、気になる方はスタッフまでお声掛けください
メールでのご連絡もお待ちしております
便秘でお悩みの方は、まず
食物繊維の摂取量と水分量の見直す事をオススメいたします
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