こんにちは。
そろそろ、確定申告をしないと 
なのですが、
なのですが、なかなか準備が進みません。 
今日は、怒りがどんどんたまっていき、
自分ではどうしようもなくなってきた時に、
その怒りから解放される、お手軽な方法をお伝えしますね。
自分の気持ちに気づかずＹＥＳと言い続きてきた結果、
自分の言いたいことを押し込めてきた結果、
母親から否定させるのを黙ってきいてきた結果、
どんどん、怒りのエネルギーがたまっていき、
自分でも爆発するのを抑えられない
衝動にかられます。
貝のように、口を閉ざして、
なんとかそのとてつもない怒りをやり過ごす。
心にも身体にも、かなりの負担になりますね。
そんな時に、オススメの粘土の怒り解放ワークです。
まず、粘土を買ってきます。
できれば、5色くらいの色粘土がいいですね。
そして、自分の怒りにぴったりくる色を選び、
怒りの言葉とともに、
机に投げつけたり、叩いたり、つねったりします。
できれば、誰もいない部屋がオススメですね！
「くそっー！」
「うるさい！」
「自分の思い通りになると思うな！」
「ばかやろー！」
とか、言いながら、私は椅子に立って、
高さのある位置から、粘土を叩きつけます！
気が済むまで、声にだして、
粘土を叩いたり、投げつけます。
気持ちが軽くなってきたら、
次にその粘土で自分の怒りを表現します。
私の怒りは、こんな形だ！
↑これは、私が「ＮＯ」と言えず、
相手にコントロールされてると感じ、
とてつもない怒りが湧き上がったときの
怒りの粘土です。
私の場合は、この怒りが、頭にあったんですよね。
そりゃ、こんな色の変な形の怒りが頭にあったら、
氣もおかしくなるよな、と
客観的に自分で思いました。
この粘土のワークは、特に怒りを解放する時に、効果的です。
怒りが解放されると、冷静になれます。
怒りの底に在る感情も、
ようやく見えてきますよ。
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