プリティヴィヨーガには
教室とその他のレッスンがあります
教室は
その他のレッスンは
・リストラティブヨーガ
・出張ヨガ
・プライベートレッスン
今回は
「リストラティブヨーガ」のご紹介をします
・体が硬くて、運動も苦手、
・体の個性的な特徴で
もともと動かしずらい、
・持病を持っているため
激しい動きは無理、
・以前ヨガをやってみたけど
自分にはキツかった、
「ヨガは心身に良いらしい。
それはわかっているんだけど……」
そう思いながら、
なかなか一歩が出なかったり、
一度体験して続かなかったんだもん
・・・
ここまで読んで
あー、これ、私だー！！！
と思ったひと！？
はーい！！＼(^_^)／
実は私が
そう思ったことのある１人です
自分で意識できている
ストレスの他にも
気づいていない緊張や疲労が
蓄積されてくると
体は硬くなって
動かしづらくなっていくものです
それでも、日々やることは山積みで
やるのが当たり前になっている
リラックスする時間を設けるのが
難しい人もいるだろうし
リラックスする時間を作ることは
弱い自分だ！と思い込んだり
自分を甘やかしているようで
まるで現実から
逃げてるような気分になり
気が引ける人も多いですね
そんなマジメで
一生懸命な頑張り屋さんに
心からオススメします！！！
疲れた心身に癒しを与える
「リストラティブヨーガ」
リストラティブとは
「回復させる・取り戻す」という意味
ボルスター・ブロック、
ブランケット・タオルなど
補助用具に身を預けて
その道具で
体が勝手に開いていくのを楽しむ
積極的リラクゼーション
「休んで下さい」
というヨガです
私が一番最初に
リストラティブヨガに出会ったのは
「不妊治療をサポートするヨガ指導養成講座」でした
ものすごく胸が開くのに
気持ちは
自分の内側へ向かい集中できる
自分を許せているか？
自分をいたわっているか？
自分に思いやりを持って
優しいまなざしで
見てあげる体験をし、
直感的に
「多くの人に、今、
必要なのはこれだ！」
と思いました
本格的に学びたくて
日本でリストラティブヨガを広めた
第一人者
リザ・ロウィッツ先生に
直接指導を受けてきました
完全にサポートされた安心感の中で
自分の全て(心・体・魂)に
たっぷりの愛を送りながら
自分で自分を育んでいくヨガ
力が抜けきっていないところを
発見したり
呼吸で完全に緊張をはずしていくと
ゆっくり氷が溶けていくような
自分が広がっていくような
どこにも無理がかかっていない状態を
静かに感じていくことができます
地面と体の間に支えがあるよう
補助具に身を預けて
筋肉を緊張させずに
関節を少し曲げた状態で
１０～１５分保ちます
胸が開くので自然と呼吸が
ゆっくり深く
なっていくのがわかります
股関節の可動域が大きくなって
血液・リンパの流れが良くなり
冷えていたお腹まわりがぽかぽか
呼吸が深くなって、
体があったかくなると
心拍数や血圧が下がってきて
うたた寝しているような、
リラックス状態に。
自分の意識はあるけれど
声を掛けられても返事ができないほど…
でも、それに罪悪感を感じないくらい
防御も攻撃も忘れて安心して
本当のリラックスができている
人は夢うつつになると
福交感神経が優位になって
脳の働きが静まり
筋肉や神経がお休みします
膵臓や腎臓のデトックス系の
内臓の働きが活性化して
内側からもクリアになります
最後の最後、
今に戻ってきた時…
頭の中すっきり
体ほかほか
心ほっこり
「あ～、私は私で良かった❤」
と、
慈しみや感謝が溢れてきます
「私、力が入っているの？」
「力を抜くって
どうすればいいのかな？」
「全く運動する気になれないの…」
「痛いところが多すぎて無理」
「癒されたいわ～」
ほぼ動かない
なのに、
じんわりほどけて、リラックス！
癒しと極上のリラクゼーションです
リストラティブヨーガは、
すべての感覚をスイッチ・オフする時間
もっと楽に
もっとあなたが
あなたらしく生きるために
自分を大切にしながら
過ごしましょう❤
その時間をご一緒できたら
とても嬉しいです(▰˘◡˘▰)
リストラティブヨーガ
９０分レッスン
レッスン料 10,000円
交通費・施設使用料 別途
持ち物
ヨガマット
水分補給用飲み物
お気に入りのフェイスタオル１枚
お気に入りのバスタオル１枚
動きやすい服装
ご希望に合わせてご自宅や自宅近くの市民センター、
コミュニティセンターなど施設を予約してレッスンも致します(施設使用料はご負担下さい)
お住まいの地域や
場所を教えてもらえれば、
私が施設予約もします(主に仙台市内)
お気軽にご相談下さい。
おひとりでも仲間と一緒でも…
(３名様まで)
どこにでも伺います！
お声掛け下さいませ。
レッスンご希望の際は下記の
最新スケジュールのお知らせ
プライベートレッスン可能日↓からご検討下さい
https://ameblo.jp/prthvii-yoga/themeentrylist-10092133359.html
お問い合わせお申し込みは
sakamayuhe4449☆docomo.ne.jp
sakamayuhe4449☆gmail.com
(☆を@マークに変えて送信してください)
09095362522
坂本真由美
２．身体のこわばりをなかなか解放出来ない
３．女性特有の不調を抱えている
４．普段の仕事で疲れている
５．運動は苦手・やりたくない
６．ハードなヨガをやっている
７．力が抜けない・抜き方がわからない
８．いつもどこかが痛い
９．ゆっくりする時間を作るのは気が引ける
１０．いつも癒されたいなぁと思っている
２．臓器を鎮めたり活性化してデトックス作用が高まる
３．呼吸が深くなって癒し効果抜群
４．勝手に力が抜けていくので頑張らなくていい
５．いつの間にか体がぽかぽか持続する
６．自然体の自分らしさが戻ってくる
７．「大丈夫♪」な自分がいる
８．自分を大切にすることできるようになる
