からだがかたい
カラダガカタイ
体が硬い～！
若い頃の私はこれよりひどかった(T-T)
ヨガを知る前の私は
いきなり(急に)動くと
ものすごく疲れていました。
もちろん、ヨガのポーズも
突然やろうとしても
保つことが難しかったり
痛くて出来なかったり
首も肩も凝ってるし、
関節も固くなってギシギシ言うし
筋肉も冷えていて動かなかった(*_*)
そこに突然動きますよ～って
言われても～(´・ω・`)
カラダはビックリするはずです！！
私がそうだった経験から
ぷりヨガは突然は動きません
毎回、順を追って
丁寧に見て触ってほぐしてゆるめて
動きやすい自分になってから
ポーズやヨガ全体を楽しみます🎵
私自身、この過程を踏むことによって
確実にカラダがゆるみ、無理せず整い、
頑張らなくても柔軟性が高まってきました
なにより、
気持ちがほっこり楽になる
この気持ちの部分を
無視してはいけないなぁ、
と、思っています
「みんなと同じくできるかしら？」
「ちゃんとやれるかしら？」
そんな風に気持ちが不安で
心配しながら頑張ってやると
体ってやわらかくならないし
あったかくもならないの～
でも、ぷりヨガは大丈夫！
周りと比べることすら忘れるくらい
自分の体を見て触って感じて
じっくり準備運動をするので
いつのまにか気持ちもほっこりして
心配も不安もどこかに行ってしまうのです
≪呼吸&ハートを観察≫
最初は自然な呼吸を観察して
次に、胸やお腹を使った深めの呼吸
そして、自分のあったかい
ハートを感じます
呼吸を感じる時間
≪準備運動・顔や下半身≫
下半身からゆっくり動かし
マッサージしてたっぷり体を触る
動きやすいように骨盤の位置調整
先に顔をゆるめたりする日もあります
こんなに血行が変わるの！？
≪準備運動・上半身≫
肩回りほぐす
上半身全体を上下左右に伸ばす・ねじる
リンパを流して
緊張している部分をじっくりゆるめます
首回りも丁寧にゆるほぐします
無理しないでできるところを探す瞬間
この辺りで気づき始めます( ﾟ-ﾟ)
「あらっ！伸びてきた気がする」
「体の力が抜けてきたかも…」
「ホッとしてきた～」
これで大丈夫(^-^)v
動きやすい自分になってきた！！
余分なチカラが抜けて
固まっていた部分もほどけてきたら
呼吸もポーズも自分のことも
気持ち良く自己観察しながら
楽しむことができる♪
だいたい、ここまでで
30～40分ほど時間をかけています！
その後、各教室では毎月のテーマに沿って
※リストラティブヨガは別メニュー
と、それぞれポーズを組み入れながら
無理なく楽しく体を動かし
お休みのポーズでおもいっきり休んで
のちの瞑想へ入りやすいようになっています
どんな人でも、
どんな状態でも、
最大限にヨガを楽しめるようになっている
あっという間の90分です！
「60分や75分ではやらないの？」
もちろん、出張ヨガやリクエストに応じて
いかようにも時間は調整できます
が、
ぷりヨガは「前半じっくりの90分！」
ここまで時間をかけることで
それを継続することで
この時間を大切にしていくことで、
確実に以前とは違う
自分に出会います
カラダはやわらかくゆるくほどけて
喜んで健やかに整うことでしょう♪
カラダがゆるまれば、
心の緊張が解けて、
自分全部で日常を楽しめるように♪
その継続で、
どんどん変化する自分に
ワクワクできれば、
更に幸せな毎日で過ごせていける🎵
カラダがらく～♪
気分良い～♪
自分も家族も職場も笑顔～♪
ぷりヨガ教室は、
みんなでこれを毎週楽しんでいます。
週１の自分だけのやわらかい時間
是非一度、体験から
自分のカラダで感じてみませんか(^-^)
今度はあなたと一緒にヨガできることを
楽しみにしています( ^-^)ノ
「骨盤調整ヨーガ」
「リフレッシュヨーガ」
「ゆるゆるヨガ」
「子授かり待ちサポートヨーガ」
※全ての教室でメンバー募集中です♪
毎年、春から始めると素敵な変化が
訪れる人がいっぱいです♪
１度体験にいらしてみてね♡
お問い合わせお申し込みは
sakamayuhe4449☆docomo.ne.jp
sakamayuhe4449☆gmail.com
(☆を@マークに変えて送信してください)
09095362522
坂本真由美
