いのちをはぐくみ
いのちをうみだす
身体と心がほぐれて
生き方が楽になるヨーガを
お伝えしている
prthvii-yoga
プリティヴィヨーガ
坂本真由美です
【頭痛の兆しを感じたら…】
①お腹の好きな部分に両手を添えて
目を閉じ、まずは鼻からゆっくり息を吐く(ちからを込めずに丁寧に)
②吐ききったら鼻から
ゆっくり息を吸う
③両手でお腹の動きを感じたり、
新鮮な酸素が頭の中に広がるのを観察したり、自分の息のカウントを数えたりしながら「５分ほど」続けてみる
※朝なら太陽の陽射しを浴びながらが最高にオススメ
※できれば頭痛がひどくなる前に！
「あっ、頭痛が来そう」な時を逃さず軽いうちに今の作業を止めて上記の呼吸をしてみる
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ヨガを続けて
私の中から消えていったものが
数多くある
・風邪を引かなくなった
(風邪ってどんな感じだっけ？)
・気づけば頭痛&生理痛がなくなり
鎮痛剤を買わなくなった
・突然襲う下痢が起きなくなった
(必須だった正露丸も不要に)
・不調で内科の受診がなくなった
(最近ホームDr.がいないことに気づいてビックリした)
その中でも特に
『頭痛』はもう何年も起きていない
昔は、
日常でごく当たり前に
起きる不調のひとつだった。
そして、
至極当たり前に鎮痛剤を服用していた
頭痛の原因はその時で変わる
・寒すぎると頭が痛くなる
・生理の時は絶対！
・肩こりが激しいと頭も痛い
・悩んだり考え過ぎると必ずくる
その当時は、
どう改善したらいいか？
漠然としていて
身体の声を聞くなんて考えもせず
「まずクスリ飲もう」になっていた…。
ヨガを習いだして
まず自分の「呼吸」が浅すぎるのに
愕然！！！
学び進めていくと実感できた
深い呼吸は
新鮮な酸素を身体中に届ける
まるで閉めきっていた部屋の
空気を入れ替え
爽やかな風が家中に
流れているみたいに。
浅い呼吸で硬くなっていた
深層筋が柔らかく動き出し
血流がどんどん良くなってくる
内側からあったかさを感じて
基礎体温もグッと上がってきた
同時に生理痛が軽くなり
いつの間にかなくなっていた
それでも、パソコンに向かい
夢中で勉強し過ぎて
(敢えて言っておこう)
首と肩が固まると
頭が重くなってきて
頭痛に移行する感覚が出てくる
続けたい作業をなんとか中断し
まずは呼吸を３～５分！
酸素が巡ってきたのを感じたら
ここで肩を回したり
背中をほぐす動作をやってみる
うん、大丈夫だ！
頭痛を防いだぞ～
安心です(*´-`)
ヨガは困った時の対処療法ではなく
生き方が楽になる生活の一部
そのためには
『身体感覚』を磨くのが大切だなぁ、
と、しみじみ思います
不調が起こる前に
自分の身体に意識を向けて
未然に予防できたら
快適に毎日を過ごせますね
是非、頭痛が重くなる前に
呼吸で楽になる！を試してみてね
「ナロ◯エース80錠」を
数ヵ月ごとに購入服用していた私が
今では全く鎮痛剤を
必要としなくなった
『呼吸のちから』を少しでも
お裾分けできたら嬉しいです！
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