東京調布YURUKU®ウォーク
🍀 ゆるくファミリー仙川教室🍀
✨運動不足でも大丈夫✨
初めまして✨
ぽっちゃり歴４０年
筋トレ＆根性ゼロ！
〜日常の姿勢と歩き方〜
ＹＵＲＵＫＵ®︎（ゆるく） 公認
インストラクターの藤井ゆみぃです。
４５歳。
小学生２人のお母さん。
ぽっちゃり歴４０年。
１６１ｃｍ。５１ｋｇ。 ５３ｋｇ
日常の姿勢と歩き方 の
「YURUKU®︎」をはじめて６年目。
※以下、ゆるく=YURUKU®︎ と記載。
体重は変わらず、Ｌから
Ｍサイズへダウンしました。
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◆純粋にYURUKU®だけ！！！
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太もも －８cm
ウエスト －９.５cm（73.5→64cm）
ヒップ －６.５cm
（97.5cm→91cm）※2016年5月現在
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他の運動、健康法、整体、
ダイエットを一切やめて…
最初の２年はほとんど
‟ごろごろぐうたら”？（笑）に見える
YURUKU®︎の脱力ケアのみで、
自然にゆっくりと♪
心身ともに歩ける自分に
すっかり変わっていきました。
１日１万歩も要らない！
最初の３年間↓
↑１日２０００歩も歩いてません。
わたしには１万歩も要らなかったです！
体重計は要らない！
子ども達が小学生に、昼間は
１日６０００歩ぐらい歩くようになると
写真の真ん中→右
体重が増えたにもかかわらず
脚は細くなりました
ＹＵＲＵＫＵ®に
出会いよかったのは
わたしが歩くと、
家族みんなも歩きだしたこと！
両親、夫、子どもたち、親子３代…
かけがえのない時間が増えました。
今を大切に。。
両親、夫、子どもたち、親子３代…
かけがえのない時間が増えました。
今を大切に。。
✨歩ける家族✨は財産です
すべての土台である
『家族の美脚（健康）』
母として
妻として娘として…
本当に安心して
落ち着いていられます
自立歩行、自助共助。
災害時の自助共助。
自らを助けて
他人を、共に助ける
守りたい人がいるなら
まず自分を守らなくては
誰も助けられません。
もっと幸せになりたい
…というより、
なんとか生きたい！
と言うのが、本音です。
家族や仲間を想うなら
まずは自分が一歩！
立ち歩いている
バランスに集中します
みんなで笑いたい！
余計なチカラを抜くのは
必要に応じ、サッと動くためです
何かの役に立った時
ちょっと嬉しいですよね？
誰かに感謝されたら
自信になります
そして人との繋がりに
豊かさ と 信頼 が 生まれます
本来「人のために動く」のは
人間らしい高次の欲求です
「人」が「動」いて ＝「 働く」
わたしが働くのは
自分を愛するため
人生を豊かに
創造するためです
ずっとみんなで笑いたい
いろんな世代を巻き込んで
２０年先の美脚を考えて
ゆるやかだけど本気
そんな…４５歳のわたし
これからもライフステージに
合った活動を続けます。
▼カラダ遍歴
：ぽっちゃり歴40年。
下半身太り・膝下Ｏ脚・反り腰・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤 etc,
生まれながらに足指に奇形。
小学２年生ですべり台から落ち、
尾てい骨を打撲。
中学２年生で「腰痛」発症。
思春期からのダイエット＆リバウンド。
３２歳、流産とギックリ腰。
３４〜３６歳、漢方とアクティブバースで２児を「超安産」するも、育児は疲労困憊。。
毎朝４時起きのヨガと家事。
昼は週２回の水泳、子どもと公園巡り…
「まるで修行僧」なのに
痩せない！カラダが痛い！
やめた途端にリバウンド
さらにお尻が肥大化！
鍼灸、整体通いは
わたしの日課でした！。。。
YURUKU®︎に出会い６年
見事に１度も通っていません！
健康は本当に幸せです〜〜 ♪
◆経歴 ふじいゆみい
：セラピスト歴18年（1999〜）
企業にて、秘書から人財雇用開発へ。
ストレスマネジメント、自律訓練法、コーチング指導など。臨床催眠、家族療法システムズアプローチなどを学び、都内サロンにて述べ18,000人と対面カウンセリング。
：お母さん歴14年（2004〜）
流産からの自然療法、ベビーマッサージ、アーユルヴェーダ、西洋占星術、形而上学、量子力学などを学び、《あなたがパワースポットになろう！ヒーラー養成講座2日間》エネルギーワーク講師として活動（2011〜13）
そんな私のすべてが
シンプルに集約されたのが
ゆるくファミリー（2013〜）
筋トレ＆根性ゼロ！
『日常の姿勢と歩き方』で
不調解消！スタイルアップを叶える
YURUKU®︎ウォーク仙川教室です。
息して、立って、歩く。
そんな当たり前を
あなたのセルフケアにします
歩くことはみんなのもの💗
体育苦手、運動不足も大丈夫！
あなたのバランス１つで
日常を変えていけるレッスンです。
軽やかなカラダは
軽やかなココロを育てます♪
ゆるくファミリー仙川教室 は
あなたの「前に進むチカラ」を
「自分で育てる」場です。
年齢は関係ありません。
いつでも普段着でお待ちしています。
喜びをともに✨
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東京調布YURUKU®︎ウォーク
東京調布YURUKU®︎ウォーク
「ゆるくファミリー仙川教室」
：新宿から京王線20分「仙川駅」下車。
◼︎《スタジオｋ２》徒歩２分
毎月第２火曜日フォローアップ講座
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毎月第４火曜日定期レッスン（🈵）
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