安藤敦子（あんどうあつこ）です。
今日は、晴れで日差しも強い1日です。
夜寝る前のクラシック音楽も、気持ちが休まるかもしれませんね。
幸せを感じながら眠りにつく。
子ども達にそんな時間をプレゼント🎁してみませんか？
🔺かわいい歌声にも癒されます♪
〜うつ病と闘う〜
クラシック音楽がうつ病と憂鬱を和らげるのに役立つことがいくつかの研究で証明されています。
実際、メキシコの研究では、クラシック音楽を聴くことでうつ病の症状を緩和できることがわかりました。
うつ病に対する音楽療法の効果
（心理療法と比較して）（こちらから引用）
🍀内容はこちら（海外の論文、資料の訳による）🍀
25歳から60歳の79人のうつ病患者を２つのグループにランダムに分け、
第１グループには
音楽療法としてクラシック音楽とバロック音楽を聞いてもらう、
第２グループには
行動療法に基づく心理療法を受けてもらいました。
音楽療法のグループには毎日50分音楽を聞いてもらい、それを８週間続けてもらいました。
その結果、音楽療法グループは心理療法グループよりも、うつ症状が少なく、
フリードマン・テストで統計的に有意（２つのグループの数値に大差がある）と証明されました。
低および中程度のうつ病の患者は、音楽を使用して心理的サポートの効果を高めることができることが証明できたのです。
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〜幸せにします〜
クラシック音楽を聴くと、ドーパミン分泌が増加し、脳の報酬系が活性化されます。
ドーパミンとは、
脳内の運搬役として働く化学物質のこと。
・幸せな気持ちにさせて意欲につながる
・集中力がアップして効率がよくなる
・ポジティブになる
精神科専門医 伊藤直 著者
ドーパミン増やしたいですね！
では、海外の資料に戻ります。
海外の2013年の調査では、音楽は人々をより良い気分にさせるのに役立つことがわかりました。
人が感じている音楽を聞く事の心理的効果（こちらから引用）海外資料
🍀調査内容より抜粋🍀
結果、音楽を聞いている人達が感じている音楽の効果と恩恵については、大きく分けて３つに分類できる。
第一の音楽の効果
自分のことを考えるのに役立ち
感情や感傷的な気持ちを助けます。
音楽を聞くことで、外の世界のことを忘れることができます。
音楽を聞くことで目の前の問題をうまく対処できると信じられます。
音楽は私が悲しいときに慰めを与え、私の人生に意味があると思わせてくれます。
2番目の音楽の効果
音楽は自分が特定の社会集団に属していることを感じるのに役立ちます。
音楽は友人とのつながりを感じさせてくれます。
人々は音楽を通して友達に親しみを感じ、自分のアイデンティティを見出すことができます。
3番目の音楽の効果
バックグラウンド・エンターテインメントとして、
および気分転換を助けてくれるということです。
および心理的に前向きになり、リラックスさせてくれます。
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6月24日(土)
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