こんばんは、実践型台湾式足つぼの友羽子（ゆうこ）です。
つらい 肩こり、頭痛。
同じ姿勢で長時間いると肩が凝ります。
基本ですが、、、
肩こりの原因は「姿勢」です。
パソコンやスマホを見る時に顎を突き出して見ていると、首と肩に緊張が常にある状態になってしまいます。
頭の重さは体重比で体重の8%～10%と言われています。
体重が50kgの人だと頭の重さは約4kg～5kgということになります。
ボーリングの玉だと10～11ポンドの重さです。
この重さを首の骨が支えているので、頭を下に傾ければ傾けるほど、首の肩に負担がかかるのです。
例えばボーリングの玉が頭で手首が首だと見立ててください。
ボーリングの玉を上に持ち、下へ傾けると手首が張り、前腕も張ってきますよね。
デスクワークが続くような時には
一日に3回は首や背筋を伸ばすストレッチなどをしてみるのも効果的です。
後は毎日、足裏にある首の反射区を押すといいです。
PCやスマホのモニターを目線と同じ位置に持ってくると首を傾ける事がなく、姿勢が楽になりますよ。
本日も最後までお読み頂きありがとうございました
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