いつもありがとうございます。
食物繊維食べていますか？
最近は、全身の健康に影響を及ぼすとして
腸内環境を整えるとこは大注目
充分な食物繊維は腸内細菌のバランスを良くし、
全身が健康で元気になります。
①糖質、脂質の消化吸収を抑える
②便の量を増やし腸の蠕動運動を促す
③善玉菌を増やしその生成の物短鎖脂肪酸を増やす
➃悪玉菌を減らして腸内環境をよくする
という働きがある
不溶性、水溶性食物繊維
納豆、大豆、いもに多いレジスタントスターチ。
３つの食物繊維は腸内細菌を元気にし、
いろいろな酸を生成することで、
腸内だけでなく全身を健康にするということが
わかってきています。
寒い季節、鍋の出番が増えると
わりと摂りやすいのではないでしょうか。