【募集中！】６／３０（木）産後ヨガ体験会
産前産後専門 骨盤ヨガインストラクター 鈴木理佐です。
神奈川県 逗子市にて、
子連れＯＫマタニティヨガ、産後ヨガ、
骨盤ヨガ、プレ更年期ヨガレッスンを開催しています。
出産してから骨盤ケアは気になるけど何もしてない・・・
運動不足を解消したいな・・・
赤ちゃんと一緒に楽しく通えるところないかな・・・
ヨガってちょっと気になるけど私でもできるかな・・・
そんなママのために
「６／３０ 産後ヨガ 体験会」
を開催します！
出産したら骨盤ケアが必要！とわかっていても、
産後は、育児に追われて
体を気遣うことができず、
疲れやストレスも
たまりがちな状況ですよね。
また、
「産後は、骨盤の引きしめが大事！」
と一生懸命きつい運動をしてしまうと、
かえって骨盤のゆがみを起こしたり
ケガをすることもあります。
呼吸をたっぷり取り込みながら、
ゆっくりとしたヨガの動きは
体力筋力が低下している産後の体にも無理なく
かつ、ケアの必要な
お腹や骨盤周りの深い筋肉を
しっかり動かすことができます。
また鍛えるだけではなく、
体も心もゆるめてリフレッシュする
効果もありますので、
育児疲れの解消も期待できます。
赤ちゃんと一緒に、子育てしながら骨盤ケアできる
ヨガポーズもお伝えしていきます。
ヨガは自分の呼吸や体に意識を向け、
マイペースで動くことを大切にしています。
前でヨガポーズの見本をお見せしながら行いますが、
体がかたくて見本や周りの人と同じようにできない、
と思う必要は一切ナシ！です。
継続することで体が柔らかくなり、
できるポーズも増えてきます。
それよりも、筋肉や関節まわりがかたいと
血液のめぐりが鈍くなり
代謝が下がって太りやすくなりますし、
肩こりや腰痛にもつながりますので、
デメリットの方が大きいです。
初心者でも体がかたい方でも安心して
ご参加いただけるよう
インストラクションしていきます。
会場では、おむつ替えや授乳も自由です。
危ないものもない広いスペースでの開催で、
ママと赤ちゃんのペースでお過ごしいただけます。
赤ちゃんのお世話をしつつ、
落ち着いたらまた再開で大丈夫です。
また、ヨガポーズから離れても
抱っこしながらでもできる
お腹まわりを引きしめる呼吸法を
お伝えしていきますのでご安心くださいね。
私にもヨガできそうかも！
骨盤のケアちゃんとやりたいな！
そんなママを応援したいから、
体験会時に産後ヨガクラス（全６回）をお申し込みくださった場合
初回レッスン５００円お値引きさせていただきます。
また、現在キャンセル待ちとなり満席続きになっている
産後ヨガクラスへ優先的にご案内いたします。
産後ヨガクラスはメンバー固定制で月１回、半年のクラスです。
単に体を動かす、骨盤ケアをする場というだけでなく、
同じ子育てママとのつながりができた！
お互いの赤ちゃんの成長を他のママと一緒に楽しむことができた！
などご好評です＾＾
同じ育児ママと楽しく骨盤ケアをながら、
毎日のがんばりを、休めてくださいね♪
体験会の詳細は、以下になります。
○対象
生後２ヶ月～１年以内のママとベビー
（２０２１.６生～
○定員
各回６組のママ&ベビー
（現在、感染症対策のため、１回あたりの人数を限定して開催しております）
○日程
６月３０日（木）【受付中】
○時間
１０：００～１１：００
○場所 スタジオalesまたは仲町橋サードプレイス
（ＪＲ逗子駅、京急 逗子・葉山駅より徒歩５分ほどの会場）
＊駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングのご利用となります。
○持ち物
ヨガマット、動きやすい格好、水分、赤ちゃんのお世話に必要なもの一式
＊ヨガマットは貸し出し（￥300）で用意もあります。
○料金
１５００円（現地払い。paypay払いも可）
ママの笑顔は、赤ちゃんにとって、大切な栄養です。
お世話に毎日がんばるママが、ココロも体もリフレッシュできる
ひとときをご提供できたらと思っています。
お申し込み、お問い合わせはこちらまで
最新スケジュール等
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