こんにちは
今朝は早起きして、
お部屋のお掃除や寝具類のお洗濯を^^
すっきりして良い気分です
洗濯機を回している時の
柔軟剤の香りがする廊下が昔からすごく好き
香りのパワーって偉大なんです
実は先日、生徒さんから、
こんなメッセージを頂きました
仕事で疲れてイライラしたり
思うようにいかなくてストレスがたまること、
ありますよね。
（私も時々あります
）
実は、真面目で努力家な人ほど
ダイエットでリバウンドしがち
疲れやストレスを溜め込んで
自分に過度な制限をかけることで
ふとした瞬間に爆発してしまいがちなのです
せっかく頑張る力があるのに
これでは、とても悲しいこと。
身体のためにも
心のためにも
頑張る方向性を変えていきましょう
まずは、
どうしてイライラしているのか？
をしっかりチェックすることが大切！
「疲れたからイライラしてる」
といっても
その原因はきっと様々ですよね。
・ストレスによるイライラ
→人間関係や精神的な疲れetc..
・ ホルモンバランスによるイライラ
→睡眠不足や女性ホルモンの乱れetc..
・ 低血糖症によるイライラ
→食事後、数時間経った頃に起こる
などなど
まずは自分の身体と
しっかり向き合ってみましょう
「疲れたね、よく頑張ったね！」と
声をかけてあげることも心の栄養
実はこれだけで、
イライラが解消されることもあるんですよ^^
原因がわかれば
効果的な対処法も分かります
・ストレスによるイライラ
→自律神経を整える食べ物/汗を掻く...
・ ホルモンバランスによるイライラ
→リラックス効果のある食べ物/身体を温める..
・ 低血糖症によるイライラ
→GI値の低い糖質/食生活の根本的な改善..
身体は食べたもので出来ています。
疲れたからといって
やみくもにスイーツを食べたり
ジャンクフードを口にすると
よりストレスが増してしまうので
まずは原因を突き止めて、
近道を知っていきましょう
究極に疲れていると、
疲れすぎて
何にイライラしているかわからない
という時もあると思います。
そんな時にオススメなのが
香りのある食べ物
・柑橘系のフルーツ
・ジャスミン茶、ハーブティー
・香味野菜を使ったもの(ねぎ、しそ、にら、にんにくなど)
・セロリ、三つ葉、春菊などの香りのある野菜
食べるのが難しければ
好きな香りを嗅ぐだけでもOK
ストレスを感じると
身体の巡りが滞りがちですが
それを解消してくれるのが香りです
ジャスミン茶などは
コンビニで気軽に手に入りますし
柑橘類のフルーツは
ドライフルーツでもOK
身近なところにも
ストレス軽減の食べ物は沢山あるので
ぜひ難しく考えすぎずに
取り入れてみてくださいね
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