皆さん、おはようございます(*￣∇￣*)ノ
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございますm(_ _)m
萬年ダイエットの私ですが、3年程前からパーソナルトレーニングに通っています。
始めた頃は完全なパーソナルトレーニングでしたが、同じジムで数年前から新しくセミパーソナルが出来たので、今はセミパーソナルに月6回通って1回1時間筋トレをしています💪
隔週水曜日と毎週土曜日💪('ω'💪) ﾏｯｽﾙ!!
土曜日は1時間筋トレをした後に、マンツーマンでキックボクシングを30分やるという、ハードなメニューをこなしているます
トレーニングのメニューは、トレナーさんがその都度考えてくれるので色々ですが、昨日のトレーニングメニューの一部をご紹介させて頂きます💪
昨日は下半身のトレーニングはヒップ中心のトレーニングが多め🍑
土曜日は必ず1種目目バーベルスクワット
バーベルの重さは65kg
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2種目目はリニアレッグプレス
重さは90kg←2種目目なので軽めですが、1種目目からリニアの時は130kgです
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3種目目はヒップスラスト
重さは55kg
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こんな感じで1時間みっちりとトレーニングをして、その後30分間キックボクシングをやるので、毎回クタクタです
筋トレ以外に月・火・水（セミパーソナルの無い日）・金・日は1時間しっかりと汗だくになって有酸素運動をしてますよ
体を休めるのは木曜日だけ
こんな感じで、そこそこハードに運動をしているので、それなりに食事もとらないと倒れる
私の目指すのはガリガリではなく、クロスフィットトレーナーのAYAさんのような感じ
なので、最近な体重ではなく体脂肪率を気にするようにしています💪