自然に感謝しながら旬を頂き、
寒さが厳しくなる時季に備え、ヨガの呼吸とアーサナ（ポーズ）をしてしっかり体調を整えていきましょう！
たった１０分でも集中して、マットに立ってヨガをすれば身体の調子は全く違うものになります。
もちろんもっとヨガができる時間がある方はたっぷりと♡
そしてクラスに来たらより元気に動いていけるよう私もガイド致します(*^-^*)
生徒さんにもよく聞かれることですが、
「ヨガをするペースについて、自分はどの位がベストなのだろう。。。」
と、はじめは戸惑う方もいらっしゃいます。
そんな時こそ自分の内なる声を聞いて・・・答えを導いていきましょう。
私もまだまだですが、自分と対話しつつ練習していくように心がけています。
この行為自体が、ヨガのアーサナをいっぱいすることよりも実は大事なのかも知れません。
練習時間があっても、なかなか集中できない時もある。と、それは何故かと自分に問いかける。
また限られた数十分の練習でも、何だか調子がいい！！ となると、、、それはそれで理由があったりします。
毎日違う自分の身体や、心の状態と向き合う。その観察が私は好きです(^^)
１０分でも、３時間でも、やはり『自分とよく対話ができたかどうか』が何より肝心だなと思います。
そして、その結果アーサナが上達し、より健康になっていくのではないでしょうか。
ヨガは哲学。やはり秋にはぴったりだと思います(^^) 本もいろいろ読みたくなりますね～♪
では今月も充実した毎日をご一緒に！！
よろしくお願いいたします♡
【 お知らせ 】
＊月曜、アシュタンガクラス開催時間を早めました。12:00－13:30になります。
ご参加できる方が増えそうなので調整しました。ぜひお越しください♡
ただ１２日は例外日となってますのでご注意を。
＊ RY手芸部
今月も2日開催します♡
９日（金）１４：００～ / ２８日（水）１３：３０～
どちらもまだご参加可能です。
【 週間スケジュール】
＊ヨークカルチャーさん以外はスタジオātmanで開催。
（月） 10:00-11:30 ビギナークラス
12:00-13:30 アシュタンガオールレベル
18:30-20:00（第２,第４月曜のみ） はじめてのアシュタンガヨガ（ヨークカルチャーセンターにて）
（火） 休講
（水）11:00-12:30 ビギナークラス
14:00-15:00 優しくほぐすヨガ
15:45-17:15 アシュタンガオールレベル
（木） 休講
（金） 休講
（土） 6:30- 8:30 アシュタンガオールレベル
9:00- 10:00 優しくほぐすヨガ
（日）10:00ｰ11:30 ビギナークラス
12:30-14:00 アシュタンガオールレベル
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【RY手芸部】
９日（金）１４：００～ / ２８日（水）１３：３０～１６：３０
初回参加 ５００円 （要予約）
【休講】
・３（土）～４（日） 全クラス・ヨガリトリートの為休講
・２１日（水）全クラス・研修の為休講
【変更クラス】
・１２日（月）アシュタンガ １３：３０～１５：００ / ビギナークラス １５：４５～１７：１５
・１４日（水）ビギナークラス １２：１５～１３：４５
・２５日（日） アシュタンガ ６：３０～８：３０ / ビギナークラス １４：３０～１６：００
・２８日（水）優しくほぐすヨガ ９：００～１０：００ / ビギナークラス １０：４５～１２：１５
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【料金システム】
■ヨークカルチャーセンタークラス
参加の詳細 ↓
http://www.culture.gr.jp/hyouji.php?no=75000715
■スタジオātman
★優しくほぐすヨガ（６０分クラス）１２００円
★その他のクラス
・ドロップイン ２０００円（初回体験 １５００円）
・４回券（2か月有効)７２００円（１回あたり１８0０円）
・８回券（3か月有効）１２０００円（１回あたり１５００円）
・マンスリーチケット１２回（１カ月有効） １５０００円（１回あたり１２５０円）
★プライベートクラス（９０分）の開催も承ります。お一人より、お仲間グループ１３名まで可能です。
例）おひとり ４０００円
５名クラス ７５００円
（お一人あたり １５００円）
詳しくは直接お問い合わせ下さい。
【参加方法】
事前予約が必要です。
＊ヨークカルチャーセンタークラスは、直接会場窓口へお問い合わせ願います。
（http://culture.gr.jp/ 電話 026-232-3811）
＊ その他のクラス
①ringoyoggy@gmail.com
までメールにてお申し込み下さい。
件名「ヨガクラス参加希望」
参加希望日、氏名、電話番号、参加人数、マットレンタル希望の方はその主旨を明記下さい。
②追ってこちらより返信メールをお送りいたします。こちらをご確認頂き、当日現地に直接お越し下さい。
・申し込みは前日の１８時に一度締め切ります。ご予約がどなたもいらっしゃらない場合はクラスクローズとなります。
・キャンセルはお早めにご連絡下さい。
・当日のご予約は、状況によって可能となります。事前に講師までご連絡下さい。
（携帯09034032608）
以上です。
よろしくお願い致します
Ringo Yoggy Rie. 
