こんばんは
人を健康にするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
私のウォーキングクラスでは
知人が仙台で広めている
「真向法」という
運動法も取り入れてます。
10年前のブログを見ていたら
写真も掲載されていたので
画像はあまりよくありませんので
1枚目だけ加工しました💦
簡単なので試してみてください♪
4種類あり
ひとつ目は
おへその前で足の裏を合わせて座ります
背中を伸ばすのがポイント
加工後の写真はこちら
加工前がこちら
10年でスマホのカメラが
こんなに進化したのですね〜笑
背筋伸ばしたまま前に倒していきましょう
ふたつ目は
脚を前方に伸ばし座ります
つま先を自分の方に引き寄せ
背筋を伸ばしたまま前屈します
みっつ目は
脚を出来るだけ開きます
はじめは90度くらい開けば大丈夫です！
背筋を伸ばしたまま前屈します
その3種類をおこないましょう～
真向法では
上記の3種類を
10回づつゆっくりおこない
よっつ目へと繋がります
4番目は
正座をしてかかとはお尻の脇に添えます
そのままゆっくり後ろに倒れ
両手をしっかり伸ばします
お腹の下を膨らますように
10回大きく深呼吸をしたら
両足を前に放り出して伸ばします
私のレッスンでは最初の3種類を
毎回5回づつおこない
年に数回だけ最後の体操をしてみます。
年に数回だけだと
私もすっかり忘れて
正座をして寝ると思ってしまい
今週のレッスンでは
正座と言っちゃいました…
以前は出来ていても
太ももの筋肉が硬くなり
後ろに寝転ぶのが
年々辛くなっていくので
これからは回数を増やすようにします‼️
今日は
エゴスキュー個人セラピーに
内科の先生がお越しくださいました。
娘の漢方の話しをしましたら
中国が漢方の輸出に
かなり消極的なので
日本では漢方が不足しているそう😱
朝鮮人参などは
日本でも作るようになったそうですが
多種類を作ってはいないため
価格も高騰しているそうです…
先生は最近
パステル画も描くようになり
人生初の肩コリを経験されたそうですが
今日のエクササイズで
肩コリがスッキリしたそうです😊
「やっぱりエゴスキューはすごいわぁ〜」
と、おっしゃって
足取りも軽くお帰りになりました❣️
Instagramでは
1分程度でご覧いただける動画を
毎晩21時にUPしてますが
明日で30日連続達成します‼️
押すのが怖い！
という説もありましたが
ただのInstagramです〜笑
ぜひこちらから♪
これからも続けて参りますので
よろしければ
「フォロー」を押してくださいね🙏
オーソティクスについて
こちらこちら
ChiakiSakurada