〈火曜日～水曜日の練習〉
火曜
・８ｋｍ 回復ジョグ
水曜
・５ｋｍＴペース走（3'52/km）
・５ｋｍジョグ
・合計１８ｋｍ
月間走行距離 ２６８ｋｍ
今日は夜飲み会があるため、朝に５ｋｍ走をバシっと。
今はけっこうなゼーハーだが、このペースが楽に出せるようになりたい！
そして今月走行距離は・・・
２６８ｋｍでした～。。。（^◇^;）
月末に近づくにつれ、「あと●日で●ｋｍ」と自分にプレッシャーをかけましたが、
想像以上にクロカン走の疲労が溜まったため、素直にランオフしてました（汗）
体調不良（帯状疱疹）を出した８月中旬週は、ほぼ完全休養。
そこがなければ週間で見ると３００ｋｍペース？なので、仕方ないとします！
そしてシンプルに今月の振り返り。
・2日 3km jot(沖縄）
・3日 12km jog（沖縄）
・4日 プチ峠走 7km（高度上昇300m） ほか6km jog
・6日 15km jog
・7日 30km走（Ave.4'43）
・13日 10kmペース走（Ave.3'58/km）
・17日 リハビリジョグ（キロ7）
・20日 10kmジョグ
・21日 岩本式インターバル 5km
・23日 14kmjog
・24日 5kmTペース走（Ave.3'50/km）
・27日 16kmビルドアップ走（4'35→4'25→4'15→3'55）
・28日 5x3=15km クロカンT.T（4'04→4'15→略）
ポイントとレース(青と赤文字)：93km（前月比▲52km)
それ以外のjog：175km（前月比＋20km）
ラン実施日：１９日(オフ１２日)
１発で30km以上走った回数・・・前月３回、今月１回
９月の予定
１７日・・・リレーマラソン（3km T.Tｘ1-2回）
２５日・・・榛名湖フル
９月は、今シーズン初のフルマラソンとして榛名湖を走ります。
標高が高いこと、なが～い激坂を含めた周回コースがあることからタイムは望めないため、トレーニングとしての一貫として臨みます。
・・・といいつつも、レースになったらガチモードになり、少なくとも３０ｋｍまでは勝負するペースで走りそうですけども・・・
４～８月まで、自分がどこまで成長しているか？楽しみでもあり不安でもありますが、頑張ります！
■ご報告■
リレーマラソンですが、現在お申込みいただいた方で事務局へ申し込みました！
８月中旬に一度〆切って以降、追加で募集をかけることもできましたが、
・チーム編成の制約（１チームの定員など）の関係で、簡単に誰かれ構わずお誘いすることが難しくなってきたこと、
・私の体調不良＆多忙と称した生来の至らなさが災いしてしまい、
私からは追加募集を控えておりました。
そのため、申し込みまではいかずとも少しでも関心を示していたかな？という方を
十分にフォローできていなかったと思っています・・・・お詫び申し上げます...
（・・・・あ、いなかったかもしれないですが・・・^^;）
結果、３チーム出場できる規模となりました！
そのチームメンバーに関しては、後日発表します～
乞うご期待♪
