下北沢・武蔵小杉（新丸子）で活動中のパーソナルトレーナーの茂木遼（もてきりょう）です。
いつもありがとうございます。
先日のブログでのいいねやメッセージありがとうございました。
まだまだ頑張ります！
股関節の内容が続きますが、インスタグラムだと詰め込める言葉に限りがあるので、こちらではもう少し深掘りしたいと思います。
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股関節だけが大切ってわけではないけれど
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日常生活では、股関節を使う機会が減っているので、股関節周りの筋肉は衰えやすいです。
☑︎脚を細くしたい
☑︎膝に違和感や痛みがある
☑︎筋トレで足が太くなると思いがち
☑︎スクワットなどで腿（もも）の前ばかり疲れる
☑︎ヒップアップしたい
そんな方は、特に股関節を使う感覚を養う必要があると思います。
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まずは股関節の位置を覚えよう
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正面から見た位置は、鼠蹊部であり、ビキニラインの中央です。
知らない方はもちろん、本来の位置よりも外側と認識している方も多いです。
この認識（股関節の位置のイメージ）のギャップは、本来の身体の動かし方に対し差を作ってしまい、運動効果だけでなく、怪我や競技パフォーマンスにも影響してしまいます。
そして、その股関節と密接な関係にある筋肉のひとつが腸腰筋です。
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腸腰筋について
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最近では、メディアなどでも腸腰筋やら大腰筋とよく聞きますよね。
この大腰筋の働き（動き）を良くし、『股関節を上手に曲げることができること』が、股関節を上手に使うことの第一歩です！
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股関節を使う
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そこで今回は、①大腰筋の働きをよくするエクササイズと②その大腰筋の位置（股関節の位置）から股関節を動かすエクササイズの動画をご紹介します。
①大腰筋の働きをよくするエクササイズ
フルバージョンは>>>こちら
②大腰筋の位置（股関節の位置）から股関節を動かすエクササイズ
フルバージョンは>>>こちら
そんなイメージを持ち、画像のような種目を行ってあげると結果的に効いてくるのは、『腿（もも）』だけではなく『お尻』のはず。。。
お試しください^^
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パーソナルトレーナー茂木遼(もてきりょう)
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