こんにちは!
ヨガトレーナーhanaです !
「深い呼吸で体が変わる」龍村修著
book reviewです😊
呼吸とは
「呼吸が浅いと血液の質が悪くなり
この酸素不足が様々な不調、
病気を引き起こしていく」
ほど大きな影響を及ぼすもの。
(*以下ヤジルシ(→)からは感想です)
そしてこの本のポイントは
以下の2点です。
①音楽を聴きながらの運動などは
運動不足は解消されても
結局は無駄なエネルギーを使うだけ
→表現は極端ですが
意図するところは分かります。
自分の身体や心に意識を向けながら
呼吸法を行うことで得られる
恩恵の大きさは本当に大きいからです !
②生活の中で使える呼吸法の勧め。
特に呼吸法は単独で行うより
ヨガのような動作と一緒に行うと更に効果的
→ヨガはヨガのレッスンの間だけの
エクササイズに留まりません。
見落としがちな点ですが、
私たちの日々の生活や人生に
大きな貢献をしてくれます。
この本は呼吸法の観点からそれについての
気づきを促してくれます。
本書では、数多くの具体例が
挙がっているのでいくつか紹介しましょう
➀気力充実呼吸法
~無気力なときに行うといい
拳を握り脇を締める
深く息を吸って吐きながら
「ハー」
と腕を前に強く何度か突き出す
②笑い呼吸法
~恐怖心から解放されたい時
「あははは」と意識的に笑う
→ラフターヨガとも呼ばれますね !
笑うとき、
人は自然と腹式呼吸になるのです ^^
➂緊張した時
まずは全身をゆすり緊張ほぐしてから
吐く息とともに四股を踏んでいく
具体的なシーンの呼吸法が
数多く例示されており、
楽しみながら試せるので
とても面白いです。
個人的にですが、呼吸に関する本を
何十冊も、それこそ英語文献からも
探して読み、またヨガトレーナーの傍ら
沖縄の病院施設にておもに
メタボの方向けに呼吸法を
実際に指導してきた経験
から、呼吸の影響は知るほどに
大きいと実感します !
美容、健康的な側面で
大切であることはもちろん、
メンタルに与える影響や
自身の能力を活性化したり
魂の目覚め的な側面でも
重要な役割を果たしうるのが
呼吸なのです
「呼吸はあなたの潜在的可能性を
引き出す」ツールとも言えます
呼吸法を身につけ自分の人生に
活かしたい !
そんな方には自信をもって
3日間のヨガ療法士講座をオススメします !
詳細は本ページ下部をご覧ください。
今回のセラピー動画はこちら
↓
<抜けるような青空と庭園>
旅先で美術館に行ったとき撮った映像ですが
抜けるような青空が印象的です
ぜひ、この雰囲気を味わいながら
以下の呼吸法を試してみてください
①口から「フー」と息を吐き出す
↓
その時今の自分みに不要な感情、
エネルギーは黒い粒子になって
外に飛び出し
木々はそれらを光に変え
浄化してくれるイメージ
②鼻から息をゆったり吸い込む
↓
キラキラした光に変わったエネルギーは
青空から新鮮な空気とともに来るので
それを吸って体に満たすイメージ
映像は1分ですらなく
わずか40秒の短さです
それでもほんの少し
イメージを使った呼吸法を試すだけでも
気分の変化を感じないでしょうか?
「今」の積み重ねがあなたの人生を創ります
小さな変化で大丈夫
それが人生をより良く変える
サポートとなります
~身体、心、波動を整え
人生をもっと楽しく !
もっと自由に 生きたい方へ~
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Thank you for reading!!