こちらはRyu Yogaの
「自分で自分を癒すヨガ」
「瞑想」シリーズの音源①
「心が晴れる」編です。
どこまでも続く一本道は
本来の自分へ戻る道へと
導いてくれているかのよう。
映像は、フェリーでしか行けない「神の島」と
呼ばれ島自体がすべて聖域とされている久高島
☆映像
近くに2000年以上前のものとされる
貝塚跡があり、
太古の昔から人が祈りを捧げてきた
この土地のエネルギーを映像から
ぜひ受け取り、瞑想にもご活用ください
(＊こちらの映像と音は令和元年8月初旬
エネルギーの強い時期と
時間を選んで採録しました)
☆音
「ゴー」と言う音は、風音ではなく波音です
小鳥のさえずりなど全て自然音となります
ただし「天界の音」と呼ばれる
波動が高い(振動が微細で軽い)
ヒーリング用の音叉を鳴らし
瞑想用に合図を知らせています
「心が晴れる」瞑想やり方
①「外(自然)」の景色を観察
最初の音叉音(10秒目位)で、
楽な体制で、映像を眺めながら、
木漏れ日や地面のぬくもり、音など、
外の感覚に意識を集中。
横になっている方は
音に集中するだけでok。
このパートでは、外に広がる
豊かさに気づくことが目標です
どうぞまるで自分がこの場にいる
イメージでくつろいでみて下さい
② 自分の「体や呼吸」に意識を向ける
次の音叉音(3:25位)で、
今度は目を半眼にします
半眼は目前の風景、形にとらわれにくく
光や色、エネルギーに、
よりフォーカスすることができます
その状態で自分の体の状態、
呼吸であったり筋肉の状態、
そういったものに意識を向けてみてください
③最後は「内側」に意識を向ける
次の音叉音(6:25位)が鳴ったら、
半眼のままか目を閉じた状態で、
自分の思考や湧いてくる感覚、
そういったものをジャッジすることなく
ただ観察する
瞑想が深まってくると
外と内の境界線が薄れ
大自然と一体となった感覚や、
ハイヤーセルフと呼ばれる
無限の自己と一体となった感覚が得られます
最後、音叉が4回鳴ると終了です ！
音が鳴ってすぐに
一斉に鳥や虫が鳴いて、まるで
「ご苦労様」と労ってくれたかのようです(笑)
瞑想は、出来る、出来ないなどは
ないので、どうしても雑念が沸く場合は
ぼんやりと映像を眺めたり
音を聞き流すだけでも大丈夫です !
～身体、心、波動を整え
人生をもっと楽しく !
もっと自由に 生きたい方へ～
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