４月に入ってから、
毎日の食事を見直そうと思い、
見直すと言っても？
食べる量は変えず、
ただ出来るだけ、よく噛む。
あとは？
『今、ワタシは本当にお腹が空いてる？』と、
口にしようとする前に、問いかける。
この２つだけ。
これだけで、この１週間で１.３キロ落ちてましたｖ
食べる量は変えずにです。
お客さまはご存じだと思いますが
ワタシは決して、小食ではありません（笑）
でも、食べるものは？
ちょっと意識して
高GI値が高いものは避けて
うどん食べるなら、そばを選んだり。
パスタなら、クリーム系より、和風かトマト系選んでみたり。
外食では、お刺身や生のモノ選んだり。
我慢はしてないです。
食べ過ぎたら、
次の日は、置き換えカレーとか 
このライス、国産玄米・大豆・はとむぎ・もちきび・もち栗・黒米・赤米・梅
そして、キヌアも。１１種類の穀物入ってます。
キヌアもこうして混ぜ合わさると、美味しく感じる～
カレーも、１０種類の根菜類と２４種類のハーブスパイス。
１１３種類の植物からなる酵素飲料も入って、１５１カロリー
（ライスと合わせても、２９９カロリー）
ノンコレステロール
栄養素がたくさん入ってるせいか、お腹空きませんね 
ワタシは、一生ダイエット
と言い続けてそうですが
今、ダイエットしてますが、あまりダイエットしてる感がありません（笑）
でも、体重が落ちてました
これ、ワタシが求めてる生活スタイルです
自分の体質を知って、実践してみた結果です。
先日受けてきた講座。コレ、やっぱり良いかも
無理しないで続けられるダイエットなので
この知識を身につけて、
エステと合わせたら、もっとキレイな自分になると思いませんか？
まずは、楽しんでこのまま続けてみようと思います
アロマ・エステサロン
Ｌｕｉｒｅ～リュイール～
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