美をつくる油 『植物性の油と魚の脂肪』
油は？
『オメガ３』 『オメガ６』 と必須脂肪酸の『オメガ３』を意識して、たくさん取ってあげると
老化を防止して、太るのを防いでくれます。
↓『オメガ３』は？
イワシなどの青魚、鮭、マグロ・ブリ・サバなどの寒流の魚の脂
亜麻仁油、大豆製品、クルミに含まれています。
↓『オメガ６』は？
必須脂肪酸ですが、現代人は摂取過剰なので、減らした方がいいもの。
精製植物油
（サンフラワーオイル・べにばな油・コーン油・サラダオイル・市販で売られているサラダドレッシングなど）
↓『オメガ９』は？
必須ではないけれど、
悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やしてくれる。
美肌のためにも、上質なもの取り入れたい。
オリーブオイル、アボガド、アーモンド、ごま油、アサイ―に含まれてますよ。
もちろん、ナッツ類は
塩分なしのものを選んでくださいね！
良質なオメガ３の油がダイエットに欠かせないのかは、
「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」から。
「油で油を落とす」と聞いたことあるかもしれませんが、
「メイクをオイルクレンジングで落とす」とイメージするとわかりやすい、
ファンデーションなどの化粧品は油で作られれていますからね。
人間は、細胞60〜100兆で出来ています。
その細胞膜は、油でコーディングされているので
いかに油を上手にとることが、
私たちの美と健康に非常に深く関係しているのです。
今日から油を口に入れる時は、
「これはどの油なのか？」を考えてから食べるように、意識していきましょう。
Ｌｕｉｒｅ～リュイール～
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