生理前だからって言い訳に食べ過ぎ、私ありますw
そんな時は、
なぜこんなに、ご飯や甘いものを欲しがるのか？
一旦、自分の身体に問いかけてみる
身体の疲れから？
栄養が取れてないから？
もしくは、ただのクセ？
口寂しいだけ？
食べ物を口の中にしばらく残しておくと、満腹中枢刺激されるので、よく噛む大切さはご存知だと思います。
チョコレートは噛まないで、
口の中で舐めると、満腹になるのが早くなりますよ。
こうして、小分けに盛って
お菓子タイムは、ゆっくり味わう
そして、食べ物選ぶ時は裏の表示をみて
出来れば、トップに砂糖と書いてないもの選べるといいですね。
市販のチョコレートは、
大抵が、チョコレートと言う名の砂糖です。
甘いもの食べたい時は、
無理やりガマンするのではなく
・自分の身体の声をきいて、自分を無視しないこと
・食べる分だけ、小分けに盛る
・姿勢よく、味わって美味しくいただく
長く続けられるダイエットしていきましょう
ちなみに、
血糖値をゆるやかに上げれば、食べ過ぎ予防にはなるのですが、食べること以外で血糖値は上げれます。
それは、
『身体を動かして、交感神経を働かせる』
身体を動かせば、
肝臓にたまったグリコーゲンが、血流に放出して血糖値が上がります。
お腹が空いたときこそ、身体を活動モードに
すごく激しい運動ではなくてもいいのです。
ストレッチとかウォーキングとか最高ですね。
もしくは、掃除やセルフネイルも良いかもしれませんね💅
つい食べ過ぎてしまうときは、
まずは、自分の身体の声を無視しないで聞いてあげよう
ボディメイク&デトックスサロン
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