ギルトフリー
ローカーボダイエット講座
↓詳細、私の思い伝わりましたか？
私のダイエット人生、集大成とも言えるダイエット講座です
ダイエットの基礎から、
なりたい自分の在り方目標設定と、
痩せてキレイになって、自分らしく輝く皆さまのイメージがもうすでにあります。笑
私もローカーボダイエットしてますよ
玄米の小分け達をたくさん作ってます
女性(30代〜40代)の１日糖質摂取平均が、260gと言われてます。
それを半分の130gにするだけです。
ちなみに玄米100gで、糖質34gあります。
ギルトフリーローカーボダイエットは、
朝 30g 昼 50g 夜 50g を目安に
なので、玄米は昼と夜に食べて、
他、発酵食品からベジファーストとして野菜、
動物性タンパク質、肉や魚も食べ、
植物性タンパク質、豆類や豆腐なども、
何でもバランス良くですね
バナナ、小松菜、プラムのスムージー
バナナは糖質高いので小さめで、、
ミックスナッツで、糖質1.6gです。
ほら、間食だって白砂糖使っていないものなら、
たくさん食べれる
なんせ、糖質をコントロールすれば良いだけなので、
他はたくさん食べていいのですよ。
でも改めて、たくさんの食品の糖質を調べてると、
健康に無頓着なときの糖質摂取、かなりヤバイ
そりゃ、肥えるわ。汗
今や、糖質コントロールを面倒くさいというのはなく、いちいち口にするもの考えてるから、
身体に気を使ってる自分に、何か楽しくなるw
就寝前は、ストレッチと軽めの腹筋。
今日もご来店、ありがとうございました
ボディメイク&デトックスサロン
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