さて、ダイエット中の皆さまに質問です。
Ｑ. 基礎代謝が上がるのはどっち？
ａ. 体温が１度上がる
ｂ. 筋肉が１ｋｇ増える
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Ａ. ａ 体温が１度上がる です。
基礎代謝は、身体を活動させないで消費するエネルギーのこと。
消費する量は、
筋肉(２２％)より内臓(５０〜６０％)の方が多いのです。
体重５０ｋｇの女性で、
平均基礎代謝１２００ｋｃａｌで計算すると、筋肉１ｋｇ増やすと１日に５ｋｃａｌしか消費しませんが、体温が１度上がると基礎代謝は１３〜１５％増加するので、１３６〜１８０ｋｃａｌ消費します。
つまり、
体温が１度上がる方が、
ダイエットによる痩せ効果期待できるということです。
もちろん！運動した方が良いとはお分りだと思いますが、ダイエットしよう！とスタートした際、運動より体温を上げる方が、結果はは早いです。
運動によるダイエット効果は、
筋肉が増えるためではなく、内臓を含めた全身の血の流れが良くなって、体温が上がるためなのです。
※ここで書いてる運動は、有酸素運動のことを指してます。
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