「食欲が止められない」
食べてしまった後の罪悪感から、自己嫌悪になったりしませんか？
そして、また食べてしまうという悪循環
痩せたい！
ダイエット成功したい！と思ってる方には、
この記事を少し頭の中に入れてって、参考にしてほしいなと思います。
食欲には、種類があって
エネルギーが消費したときに起こるまともな食欲
記憶や経験から、脳が食べたくなる食欲
糖質を摂取して、血糖値の乱高下からくる食欲この、を気をつけたい。
、を気をつけたい。モノを食べた時、血糖値が急上昇したときに、
ドーパミンという快楽ホルモンが出るのですが、これが中毒性があるのです。
もちろん食べたらダメではないのです。
惰性のまま、ただただ口に運んで『満たす』ではなく、
美味しいと感じるものを、きちんと頂くという
『満たす』ことが大切。
ちなみに、
血糖値をゆるやかにあげれば食べ過ぎ予防にはなるのですが
食べること以外で血糖値は上げれます。
それは、
『身体を動かして、交感神経を働かせる』
身体を動かせば、
肝臓にたまったグリコーゲンが、血流に放出して血糖値が上がります。
お腹が空いたときこそ、身体を活動モードに！
すごく激しい運動ではなくてもいいのです。
ストレッチとかウォーキングとか。
もしくは、掃除やセルフネイルも良いかもしれませんね
運動してる時、
『あー、お腹すいたな』って思わないですよね？
『食欲が止まらない』という方、体重が増えてきたなという方、
あきらかに上記の、の食欲だと思います。
、の食欲だと思います。心身を緊張させると、食欲は抑えられます。
、食欲がきたら、軽く身体を動かしてみてみましょう。あとは、
自分が決めた、こう在りたい自分像を書き出し
ダイエットに挫けそうになったら、
「こう目標立てたよね！」と、
自分と確認しながら、過ごしていくと良いかもしれません
ボディメイク&デトックスサロンＬｕｉｒｅ～リュイール～
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