こんにちは。
シンガポール在住のヨガインストラクター
上遠野紗織（かとおのさおり）です
シンガポールの日本語ヨガスタジオで、マタニティヨガのクラスを担当しております。
コロナの影響でしばらくスタジオでのマタニティクラスはお休みしていましたが、先月よりスタジオが再開したため、妊婦さんもご参加いただけるクラスも再開します✨
一般の方もご参加いだだけるクラスですが、私自身、日本とシンガポールで出産経験があり、現在女の子と男の子を育てています。
妊娠中の方は、妊娠出産子育てに関して聞きたいことがあれば遠慮なくクラス前後に聞いてくださいね！
あっ、勿論その他のご質問も遠慮なくどうぞ👍
（お答えできる範囲でお答えします！）
海外での出産、いろいろと不安も多いですよね。
シンガポールでも、今はコロナの影響でご主人が在宅勤務だったり、いつもと違う状況で、中々落ち着かない妊婦さんもいらっしゃると思います。
また、妊娠中も適度な運度が良いのは分かっていても何をして良いか分からないという方や、むくみや凝りなどの体の不調にお悩みの方、ぜひご参加くださいね。
深い呼吸とストレッチ効果の高いヨガのアーサナ、そして引き締め効果のある簡単エクササイズで、心身ともにリラックスできますよ😊
妊娠中以外の方もご参加いただけます！
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8月よりスタート！！！
『ヨガストレッチ 〜心身の不調を整える〜』
（妊婦さん可）
毎週火曜 13:30-14:30
このクラスでは、ストレッチや優しいヨガのアーサナ（ポーズ）を呼吸と連動しながら行います。
筋肉や関節の柔軟性を高めたり、筋肉の緊張を緩和させることで、肩凝り腰痛の改善、血行促進、疲労回復、むくみを改善などの効果が期待できます。
また、心と体は繋がっています。体が緩むと身体的不調を軽減させるだけではなく、心も緩みリラックスできます。
緩やかな動きで行うので、運動が苦手な方、体が硬いと感じる方、妊娠中の方にも無理なく取り組める内容です。またより柔軟性を高めたい方にもオススメです。
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\\ 8月のレッスンスケジュール //
【シンガポールスタジオレッスン】
火曜
🇸🇬13:30-14:30
ヨガストレッチ 〜心身の不調を整える〜
（妊婦さん可）
水曜
🇸🇬9:45-10:45
ベーシックアーサナ 〜美と健康を保つ〜
木曜
🇸🇬12:15-13:15
パワー＆ストレッチ
【ZOOMオンラインレッスン】
月曜
🇸🇬10:30-11:30 / 🇯🇵11:30-12:30
肩凝り•腰痛改善ヨガ
（ママ＆ベビー、キッズ歓迎）
火曜
🇸🇬９:30-10:30 / 日本10:30-11:30
パワー＆ストレッチ
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545 Orchard Road #16-08
Far East Shopping Center
Singapore 238882
(ヒルトンホテル隣、ビルの最上階です)
