今すでにあなたが持っている幸せを感じるために♡
マットの上だけでなく
日常生活にヨガを取り入れるお手伝いをします。
シンガポール在住のヨガインストラクター
上遠野紗織（かとおのさおり）です
先日インスタライブで行った
『ヴィンヤサヨガ』のレッスン動画を
YouTubeにアップしました！
呼吸と動作を連動させて、
全身を大きく動かしていきます。
しっかり動くことで血行が良くなり、
全身の巡りが良くなり、
筋力も程よく使っていきます。
チャレンジポーズはアルダチャンドラーサナ。
一見難しそうですが、
ヨガブロックやしっかりした靴箱があると、
初心者の方でもこのポーズがとりやすいです。
しっかり動いた後の瞑想やシャバーサナは
本当に心地よいので、
是非最初から最後まで行ってみてください！
ひとつひとつの動きは丁寧にゆっくり行うので、
ヨガ初心者の方でもご参加いただけます。
是非繰り返し練習してみてくださいね :)
🔷動画の中で使用しているもの🔷
【着用ウェア】
レギンス : lululemon (ルルレモン)
【プロップス】
ヨガブロック : yoga works (ヨガワークス)
どちらも本当にオススメ！
pickで見つけたので貼っておきます♡
見てみてください♪
↓↓
そういえば、
もう一つ動画アップしていました！
フォームローラーで足スッキリさせるやり方です。
この動画、前置きが長いのですが...
シンガポールのイーストコーストパークでの
サイクリングの様子をお話しています。
海沿いの公園でとっても気持ち良いんですよー！！
是非シンガポール観光気分を味わった欲しいので
前半の前置き部分から見て欲しいです。笑
もちろんフォームローラー部分も
簡単に足をスッキリさせるやり方なので
ご興味ある方、是非動画をご覧ください♡
このメーカーのフォームローラーを愛用しています！
クッションが入っているので硬すぎず、
痛すぎないところが良いです！
↓↓
