今すでにあなたが持っている幸せを感じるために♡
マットの上だけでなく
日常生活にヨガを取り入れるお手伝いをします。
シンガポール在住のヨガインストラクター
上遠野紗織（かとおのさおり）です
◇ 快適なマタニティライフのために ◇
妊娠中の方向けの
マタニティヨガのレッスンを
YouTubeにアップしました！
私は妊娠期間中
とにかくお腹が重かった😅
安定期過ぎても中々大きくならないなぁ〜
なんて思ってたら
妊娠後期はどこまでお腹大きくなるん？？
ってくらい大きなお腹で💦
今までの人生で味わったことのない
足の浮腫や静脈瘤を経験したり
便秘になったり。
（今は全くないよ！）
更に初めての出産時は
不安もたくさんありました😢
そんな時
マタニティヨガは
体の不調を軽減できるだけではなく
不安やイライラを沈めてくれるので
安定したマタニティライフや
出産時にも役立ちます。
私は正直、安産とは程遠い出産でした。
でも子供たちが
元気に生まれてきてくれて
私のメンタルも安定していて
「良いお産ができた」
とすぐに気持ちを切り替えられたのは
妊娠中に
自分ができることは最大限にやって
全てを受け入れる準備が
できていたからだと思います😌
特に！！
お仕事をしていたり
2人目以降で慌ただしくて
中々お腹に意識の赤ちゃんに
意識を向ける時間が作れていない方は
是非このマタニティヨガのレッスンを
受けて欲しいです！
妊娠中に赤ちゃんを感じて
お腹を撫でたり
話しかけてあげることで
お母さん自身が優しい気持ちになれて
そしてお母さんがリラックスしていると
その気持ちがお腹の赤ちゃんにも伝わります。
もちろん初めてご出産の方にも
受けて欲しいです😌
妊娠中の方以外にも
体が硬い方や
ヨガ初心者にオススメです🧘♀️
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【マタニティヨガ】
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今回のマタニティヨガは
3部構成となっています。
◆パート1 ★
-呼吸の練習•赤ちゃんを感じるメディテーション
-ストレッチ
◆パート2 ★★
-体力＆筋力アップ
◆安産を目指す ★
-骨盤底筋トレーニング
-股関節のストレッチ
-リラックス
【組合せ例】
◆しっかり動きたい日•••1＋2＋3
◆ちょっとだけ動いてリラックスしたい•••1＋3
など。
何か分からなければご質問くだいね♪
参考までに、、、
私が受けたマタニティヨガに特化した
養成講座は、以下の２つです。
◆ブリスベイビーヨガ
マタニティ、産後ヨガの指導者養成講座修了
◆Nidhi Choudhary博士による
マタニティヨガ講師養成講座を修了
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