みなさま、こんにちは😊
仙台からヨガをナビゲートする
ヨガセラピスト さいとう ちなつ です·͜· ︎︎ᕷ
いつもヨガサロンをご利用いただきありがとうございます^ ^
朝晩涼しくなり
ついつい食べすぎてしまう………そんなかた❤
月曜の朝になると
とくにお腹周りが気になってしまいませんか🤣
月曜だけじゃなく
やってほしい。
【ヨガで不調改善♡】ぽっこりお腹解消につながる呼吸法！
”丹田呼吸法”といいます♪
”丹田”は、おへそより指3~4本下にあるツボです。
腹筋する時、女性はこの辺りを意識したいものです。
あと温めることも大事！
“丹田呼吸法”の方法はとっても簡単！
1. 椅子や床に座った状態で背筋を伸ばします。
肩の力を抜き、下半身が安定するように座り、軽く目を閉じて、右手または両手を「丹田」に当てましょう。
2. 「丹田」を膨らますように意識して、鼻から息を4秒で吸います。
自然な呼吸で心を落ち着かせましょう。意識を集中させて、ゆっくり行うのがポイントです。
3. 「丹田」をへこませるように意識して、口から息を8秒で吐きます。
息を吐くときに腹圧をかけることにより、マッサージ効果で内臓脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体質になるというしくみのようです。
2～3を、10回ほどゆっくり繰り返しましょう。
毎日、少しずつでも継続して行えば効果的♡
たとえば、通勤中やデスクワークなどの仕事中でも、取り入れることができますね。
道具いらずで簡単にでき、ぽっこりお腹解消だけではなく、ストレス緩和や疲労回復にも効果があるみたいなので、空いている時間にぜひ試していただけたらと思います。
骨盤調整ヨガで
季節の変化に対応できる体力・気力を育みましょう♪
骨盤調整ヨガ®は
女性特有のゆらぎに寄り添い
ほぐし、流し、整えます😊
全身の巡りを整えて、心地よい心と体を手に入れましょう！
体がほどよくほぐれ
巡りをよくする
毎日に調度いいヨガを紹介しています ♡
