みなさま、こんにちは😊
仙台からヨガをナビゲートする
ヨガセラピスト さいとう ちなつ です·͜· ︎︎ᕷ
いつもヨガサロンをご利用いただきありがとうございます^ ^
秋から冬に移行する季節の変わり目は
多くの女性が体調を崩しがちです
でも、この時期の体調不良を放っておくと
師走の忙しさや食事の乱れもでてしまい
お正月を終わる頃には死んだようにグターッと疲れてしまう
あと増量しちゃったりね
ダル重感で体もスッキリできない、心も重くならないように
お白湯生活はじめましょう
この時期は、
『意識的に』水を飲む！
なぜ白湯なのか?
夏の暑い間は、自然と喉が渇くので
水分をとるという習慣がついていました。
でも、秋から冬へ気温が下がり始める頃は、
喉の渇きは夏ほどないため
知らぬ間に水を飲む量がめっきり少なくなりがちです。
空気は乾燥し始めているので、
からだの水分が足らないため
肌はカサカサになり、小ジワが目立ち、
まったく潤いが足りてない
なので意識的にねー
飲んでください
水分量が足らなくなると血流がドロドロしてくるので、
細胞の隅々まで栄養分が回りませんし
リンパ液も同じです!!
細胞の隅々から老廃物を排出することができなくなり
むくみやすくなる
珈琲やお茶では水分補給にならないのに
いがいに気づかず生活している方も多いようです。
あたたかーい白湯で
心も体も温めてリラックスさせてあげよう
リラックスすると副交感神経が働くので
自律神経のバランスが整うものです
安眠効果を高めるためにも「お白湯」飲んでみてね。
白湯の味が気になる方は
陳皮(みかんの皮をほしたもの)をいれてみるのもいいかも
陳皮は胃腸を温めて消化を助けるので、お腹のはりや食欲不振
あとは咳やタンを沈めてくれますよ。
そして何よりリラックス効果を期待できます
きれいに洗って作ってみてくださいね
