🧘♀️🧘♀️ コロコロヨガ 🧘♀️🧘♀️
「○ファ」や「ソ○ィール」
結構いいお値段だった美顔器（コロコロ）って
お家に転がってませんか？
もしくはオブジェになっているという方！
今では
100円SHOP（ダイソーやseria）で
健康グッズコーナーにも置いてあって、
誰でも簡単に手に入れることができます。
今日はこのコロコロを使って
（くるくると回転するものが好ましい）
マッサージしてみましょう！！
手や足など、身体の表面を
優しくマッサージしていきます。
出来るだけ指先から心臓に向かって、流していきましょう！
あまり力を入れずに、
優しく転がしてみてください。
1箇所を
５〜10分ぐらい。
手や足など、
ポカポカと温かく感じることができるはず✨
体温を測れる方はコロコロヨガを、
する前と後に計測してみてください。
私は0.5度上がりました！！
免疫力をアップさせるためには、
身体を温かくすることは
必須です✨
コロコロを使って、
お手軽で簡単にマッサージをしてみましょうね❤️
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〈免疫力をら高めるお喜楽yoga〉
DAY1 足首を動かす🦵
DAY2 呼吸
DAY3 身体を温める🍵
DAY4 その場で行進する🏃♂️
DAY5 脇をもむ
DAY6 瞑想🧘♀️
DAY7 肩をまわす💪
DAY8 腹式呼吸
DAY9 踵の上下🦶
DAY10 睡眠😴
DAY11 足指ジャンケン✊✌️✋
DAY12 ラジオ体操してみる🤸♀️
DAY13 スクワット
DAY14 ゴキブリ体操
DAY15 瞑想❷
DAY16 まごはやさしい（食品）
DAY17 橋のポーズ
DAY18 笑う
DAY19 ウォーキング
DAY20 杖のポーズ
DAY21 おしり歩き
DAY22 足指を鍛える
DAY23 骨盤底筋を鍛える
DAY24 足パカ
DAY25 コロコロでマッサージ
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（フォームが開きます）
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ヨガの智慧であなたのお悩み解決できますように
オーム シャンティ シャンティ シャンティ
（全てに平和・平安・至福を・・感謝）