🧘♀️🧘♀️ 腸内環境を整える 🧘♀️🧘♀️
体内の免疫細胞の約6～7割が「腸内」にあるといわれており
食事はとても大切！！
なかでも食物繊維と発酵食品はお腹の中をキレイにしてくれます✨✨
私の場合は
●ヨーグルトや納豆（発酵食品）
●味噌汁（わかめやきのこ類の食物繊維と発酵食品）
●青汁（食物繊維）
●らっきょう（食物繊維）
などを、毎日の食事で取るようにしています。
そして
軽い腹筋や
ウォーキングなど
の運動もオススメ。
「免疫力を高めるお喜楽yoga」の運動も良いと思います。
腸からの「免疫力アップ」を
ぜひためしてみませんか？
🚨食品はアレルギーの場合がありますので十分注意をしながら摂取してください。
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〈免疫力をら高める
お喜楽yoga〉
DAY1 足首を動かす🦵
DAY2 呼吸
DAY3 身体を温める🍵
DAY4 その場で行進する🏃♂️
DAY5 脇をもむ
DAY6 瞑想❶
DAY7 肩をまわす💪
DAY8 腹式呼吸
DAY9 踵の上下🦶
DAY10 睡眠😴
DAY11 足指ジャンケン✊✌️✋
DAY12 ラジオ体操してみる🤸♀️
DAY13 スクワット
DAY14 ゴキブリ体操
DAY15 瞑想❷
DAY16 まごはやさしい（食品）
DAY17 橋のポーズ
DAY18 笑う
DAY19 ウォーキング
DAY20 杖のポーズ
DAY21 おしり歩き
DAY22 足指を鍛える
DAY23 骨盤底筋を鍛える
DAY24 足パカ
DAY25 コロコロでマッサージ
DAY26 耳ヨガ
DAY27 プランク
DAY28 腸内環境を整える
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ヨガの智慧であなたのお悩み解決できますように
オーム シャンティ シャンティ シャンティ
（全てに平和・平安・至福を・・感謝）