こんにちは！
shaoです。
ご訪問ありがとうございます
1月のオンラインルーシーレッスンスケジュールです🎍
ご用意頂くもの
ヨガマット または 大きめバスタオル
飲みもの
動きやすい服装
Zoomにて 参加費500円
(LINE Pay、PayPay、銀行振込等可能です)
新規で参加ご希望の方はコメントかDMにてお気軽にご連絡ください。
ZoomのIDとPWをご連絡いたします。
冬らしい陽気となってきました
この時期気をつけること
乾燥からの喉痛など、怖いですよね
水分補給大事です
日照時間も少なくなる季節
起きたらガラス越しでなく直接日光を浴びましょう
日光浴や魚、きのこなどから得られるビタミンDと共にビタミンKを摂ること大事
緑の濃い野菜を食べればOK
お出かけの時は三首(首・手首・足首)と腰回りを冷やさぬよう、小物やカイロをうまく活用して
ルーシーレッスンでは引き続き独自の呼吸をたっぷり行うことに加え、肩甲骨をしっかり動かしじんわりと身体が温まる動きを取り入れていきます
来年もよろしくお願いします✨✨
