こんばんは、セルフラウブカウンセラー
釈迦院裕恵です
釈迦院裕恵の自己紹介＆講座・セッション
についてはこちらのブログをご覧ください→☆☆☆
このところ気温は２０℃前後で
秋らしくなってきましたね
昨日お仕事帰りにスーパーに寄ったら
私の大好きな柿がたーくさん並んでいて
ちょっとテンション上がって
ただの柿なのに思わず写真を撮ってしまいました
（Facebookを見てくれた方は
その写真わかりますよね？笑）
先週は開催中の<内面育成塾>ここをクリック
１２期の２回目（２章感情編）でした。
ネガティブ感情に影響を受けやすくなってしまうと
日常に（本当はある）楽しみや幸せを
感じにくくなってしまったり
仕事やプライベートでのパフォーマンス力も
ダウンしてしまいますよね。
なので感情の意味を理解して
ネガティブ感情を上手く受け入れる術や
使える（使う、もしくは切り離す）術を
身に着けることが、自分を生きやすく
する一つの方法になるのです。
内面育成塾はカウンセリングを
織り交ぜながら講座を進めていくので
テキストベースではありますが、受講者さんごとに
私の引出しから違ったもの（必要だと思うこと）を
出しながら講座をつくっていくように
しています。
（現在マンツーマン講座で開催しています）
受講中に具体的解決に繋がるアドバイスも
適宜しております。
（ちょっとしたことならその場で解決できます）
受講しながら悩みが解決したり
そのヒントが見つかるなんてお得です
笑
さて、先週の受講者さんSさんもそうですが
その後個人セッションのクライアント
さんにも多いなと感じたのが
とにかく気忙しくしている
ということです。
確かにお仕事は自分の仕事だけやれば
良いということではなく
後輩や部下の指導、取引先等の気配りetc.
ポジション的にも役割は多いと思うのですが
やらなければいけない、やらされている、という
思いから仕事をしているとものすごーく
心のエネルギーが消耗してしまいます。
だからいざ休日となっても、どこにも
行く気がしない、家事もしなくちゃ
いけないけないけどできなくてそんな
生活が嫌だとさらにネガティブになってしまう、、、
こんなはずじゃない、こんな自分嫌だと
イライラししまう、、、
この状況、私も経験しているので
本当にわかるんですよ。
この状況がずっと続くんじゃないか、、
と未来が暗くなったり
孤独感も感じたり、、
（ネガティブ感情は孤独を感じやすくさせます）。
こういったときは、心を育てるアプローチで
不足感より幸感力をアップしながら
（内面育成塾やカウンセリング）
同時に自分で状況（行動・思考）を変えていく
必要があります。
まずやらなくちゃいけないことを
頭で考えるのをやめて視覚化してみます。
自分がやる（やらなければいけないと思っている）
ことを書いて視覚化して整理するんです。
そしていきなり全部やろうとはしないで
主体性を持って
少しでも進めるという気持ちで取り掛かること。
（ちょっとやり始めると大抵かなり進められます）
※主体性＝自分の意志・判断で行動しようとする
態度。
なんでも自分一人でやろうとしている場合は
人に頼んでみる、協力を求めること
もやってみてください。
結局ね、自分で気忙しく
してしまっているわけですから
自分でどうにかできるんです。
そうして環境からちょっと頭（心）に
余裕ができてくるとイライラも少なくなったり
無駄に人のせいにすることもなくなってきます。
仕事だけではなく、気忙しさからイライラ
しがちな方は、自分の心と向き合いながら
やらなければいけないと思っていることを
書き出して整理してみてくださいね。
頭（心）に余裕が出てきたら
笑顔も増えるはずです。
どんなことが書いてあるの？と