ふらっとです。
至って普通の練習です。
インターバル走です。
今年でランを始めて多分９年目だったかな。
初マラソンが湘南国際２０１２だったので。
昨シーズンまで、インターバル走を行ったのは、散発的に片手ほどです。
気分屋なので、無計画に「何となく、やってみるか」くらいの気持ちで走って、
前半飛ばしすぎて、結局５本走れり切れず
イヤな後味だけが残って続かないっていうダメなパターンw。
自分のポイント練習といえばこれまでは
・BU走（カミ式）
・閾値走
・ペース走（30kmは涼し季節だけ）
くらいが定番。
インターバルははじめから飛ばすので、ケガするイメージが強くて、
実際ふくらはぎを痛めたこともあった。
インターバルを再開？のモチベーションは
極端に言えば速く走りたいっていうのが漠然にあって、
まずは練習で、目先のキロ３分半ペースの（心理的な）壁を取り壊したい。だったかな。
BU走で、目標とするマラソンペースを１段目に持ってくると、
３段目は閾値ペースを超えてしまい、脚も気持ちもきつい。
とりあえず気持ちから、あとは回を重ねることで動きを身に着けたいなあと。
直近のインターバルは、1.2kmを５本でレストは80秒を、
ペースはキロ３分２５秒前後の設定で。
（冬には3分20秒で6本に持っていきたい）
疾走区間を（代表的な）1kmより少し多めにしているのは、
たのくるさんのブログに書いてある通りの理由です。
（カテゴリ：ダニエルズさん―インターバル走）
４月２回、５月３回、６月４回、今のところ継続して実施できていますが、
夏場が超苦手な自分が、最近の高温多湿の環境下でどこまで継続できるか正念場です。
（ブログに書くことで頑張るしかない作戦。。。）
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