冷えやのぼせがあったり
月経血が暗い色をしていたり。
こんにちは
ひらかたレディース整体 宙sora
の山口です
上記にチェックがある方は
血が滞っている
と言われます。
しかし、
血が滞っている以前に
血が足りていないことも
あるのです。
いわゆる
貧血状態
なので
血を補う食材を
食べることも大切です
昨日、私が食べた食材、
効能を調べてみると
おーいい感じ～
と思ったので紹介します
メインは
ひじきの煮物。
ひじきは血を補って貧血や
めまいを予防する働きが
あります。
他には
ニンジン。
こちらも血の不足を解消。
れんこん。
こちらも血の不足を解消。
生で食べると余分な熱を
取り除く効果もあるので
風邪気味の人にもいいですね。
里芋。
慢性的な便秘や咳、痰の
改善。
豚肉。
血を補う。
疲れたときにはオススメ。
ちなみに
里芋+豚肉=元気不足解消
お味噌汁
白ネギたっぷり！
と、お揚げさんと刻んだ生姜。
他に具が見当たらなかったので
シンプル味噌汁(笑)
白ネギには
まさに今日のように
寒く、冷えが引き起こした
トラブルの解消に効果的。
風邪の特効薬ですね。
食べ過ぎには注意ですが。
そして、
イワシの甘露煮を
しました。
大好きなんです。活力鍋でたったの5分。
骨まで柔らかです。
イワシは疲れやすかったり
元気がでない時、
肩こりや肌のくすみにも
効果あります。
家にある食材ですが、
なかなかいい感じ
効果を考えつつも
やはり旬のものを
食するのが、
その季節のカラダに
合った必要な物が
補えるので
大切なことですね。
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