パーソナルご新規募集10名限定でいたします！
是非この機会にご体感ください。皆様初めての発見です！といってくださります。
さて先日は緊急的に才原のスケジュールが空きました為ゲリラ的にインスタライブをさせていただきました。
今回のテーマは【ピラティスバレエ】。
どちらも大好きな私にはぴったりの企画です。おおくの女性のあこがれバレエ。私もその一人です。音楽と踊りとボディワークが、とてもすきなので好きなことをしまくれる人生に、感謝しています。
今回のターゲットは
■深層外旋六筋由来のアンディオールの獲得＜プリエ＞
■手部の使い方とコアマッスルのコネクト＜ポールドブラ＞
今回の流れは
■プリエをバーで行う
■床でバオーソル＆ピラティスを行い動き癖を改善
■最後に立位でプリエ行う
精巧なプリエを獲得するものはボディメイクやバレエを制します。
動きのエラーを改善するためにビフォーアフターの違いを体感することは非常に大事です。
特に太ももの筋肉太りといわれる、
外側広筋、大腿筋膜張筋、の過剰な出力の改善の為に深層外旋六筋由来のアンディオールを再構成していく必要があります。指導の場でダンサーを見る事も多いのですが太ももの外張りを気にされる方は非常に多く、仕方ない範囲も大いにあると思いますが、過剰すぎる方の特徴として深層外旋六筋の出力より中殿筋・大殿筋の出力が明らかに『はやい』もしくは「殿筋に依存している」状態。
ピラティスのヒップエスカレーター（ショルダーブリッジ）は
『やりすぎアンディオール』の発見に役に立ちます。
その癖の状態で踊ってしまうと、
・外ももの過剰な成長
・コアコネクションが苦手となり日によって、体幹の強さにばらつきが。パフォーマンスに違いが出てしまう
これらが、考えられます。
『内旋を怖がらないこと』を伝えています。
内旋になっているということと『自分で内旋をつくっていく』事は違います。
別例は、「猫背になっている」ということと『脊柱を屈曲していける』という事は違います。
重力に負けてその形状になっているのか、または自分の筋収縮で行えているのかは、大きな違いとなります。後者は【パワーハウス】といわれる動きの源（ソース）を発揮できているかにかかってくるのですが。ピラティスはどんな格好（体制）でもパワーハウスを使えるように訓練するメソッドです。
本題に戻ると
■深層外旋六筋由来のアンディオールの獲得＜プリエ＞
こちらを獲得することで、踊っても（一般の方であれば日常生活の中で歩くなどの動きをしても）太ももが過剰に発達することは考えにくいです。
バレエで【アンディオール！！】を口酸っぱくいうのは最大のコアコネクションへのアシストとなるためです。
とはいえ、
美ラインを保つポイントは過剰に外旋に依存しすぎないことです。きわめて『パラレル並行位置』で、コアコネクション出来るように修正していく必要があり、『パラレル位置』で骨盤低筋群を出力出来るようにトレーニングする必要があります。
ヒップエスカレーター（ショルダーブリッジ）時に、
・股関節を軽度内旋内転にいれる
・膣肛門で大腿部を吸い上げる
こちらの２つのキューイングで外ももの過剰な収縮が緩和され、
両足趾の拇趾を踏める様に感じる方は日常生活で「股関節過剰ターンアウト」に依存したコアコネクションであり、
コアでなく実は太ももの外を過剰に使用したパフォーマンスだといえます。
また
・足部の収縮と外旋六筋収縮を同時に連動させる
・立位で膝関節の過伸展になる場合内側ハムの低下を疑う
床を押した瞬間コアに響いているのかの見極めが重要です。
■手部の使い方とコアマッスルのコネクト＜ポールドブラ＞
ポールドブラも軽度内旋を恐れない！がテーマでした。
こちらはピラティスのライオンドリンキングが有効ですのでそちらを根掘り葉掘り。またサイドポジションをおこないました。
肋骨締めなさいよ～とバレエの先生に良く言われる方は（私もです）
肋骨を閉じる事よりも
「胸郭下部を後部へ拡張させ維持する力（究極のラウンドバック）」
をトレーニングすることと同時に手の小指～親指の使い方の改善が有効です。
指が体幹前面・後面に影響しているなんて～ホールボディって素敵です。
小指薬指は、背中二の腕を支え、親指側は体幹前面へ繋がります。
こちらも体幹のコネクションに大きな役割をはたしています。
続きはこちらのレッスンで。
バレエに興味があっても無くてもご受講ください。
『プリエやりやすくなりました』
『現役時代に知りたかった』
などお声いただき嬉しいです。バレエや音楽、ピラティスもそうですがプロになるだけがすべてじゃないから、究極の趣味にすればいいと思うのです。
ただやりたいからやる。しかも本気で。遊ぶように楽しく生きる。
それって悪いですか？大人だからダメですか？私はそう思いません。
心が豊かになる事はどんどんやった方がいいですし、本当にどんなご褒美より贅沢なことだと思うのです。本気の趣味って良くないですか？人生が豊かになりますよ。
いろいろなことがある世の中ですが、自分の感覚をあげつづけましょう。
バレエピラティスの目的を完結に伝えると、
脚と手を、胴体に繋ぐ方法が上手になれば、
勝手に力が腹に入ります！勝手に腹が締まり美しい身体になります！
ピラティスバレエ
10月12日19時～20時半
◯スタジオ来店の方【4名限定】
BMP会員：1100円
一般3300円
◯zoomオンライン受講【20名限定】
BMP会員0円
一般3300円
こちらからお好きなレッスンをまずは体験してみてください！
是非ともビューティーボディーワークに特化したBMPクラスを体験してみてください！
こちらオズモールさんに掲載させていただいたワークの記事です。
上半身の気になる方は、すぐにできるのでやってみてください。
https://www.ozmall.co.jp/beauty/healthcare/article/22737/
まずは体験からお気軽にお申しつけください。
内側から、美しい身体をつくる！！BMP
2019年９月１１日発売のanan
Ｐ２８～、才原監修トレーニング
【肋骨を引き締めてバストアップ】
を掲載していただきました。ありがとうございます！
＜BMPグループレッスンはこちら＞
＜料金はこちら＞
■スタジオ創赤坂店料金表
スペシャルレッスンやパーソナルセッション(担当指名不可)等、赤坂のご予約が24時間からご予約いただけるようになりました！
いつもお読みいただきありがとうございます。
日々のおうちトレに！
アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン ごきげん手帖
是非スマホのホーム画面に仲間入りを♡
チェックしてみてくださいね(*^^*)
