まだ、自己ベストタイムで走れる身体に
なっていないので
暫くは焦らず、じわじわとペースアップできるようにして行こうと思ってます。
とは言っても、ダラダラ走りでは無駄なトレーニングになってしまうので、意識することにしたのが
心拍数。
これを基準にトレーニングすることに決めて
この連休中は、GARMINの心拍計を利用して走ってました。
具体的には最大心拍数と安静時心拍数から5段階の心拍ZONEを設定し、今日はLSDだからZONE2、明日は全身持久力アップのためZONE3みたいな感じのトレーニングです。
因みに、昨日の17km上り坂中心コースはZONE3で走りましたが、RUN終了後にペース確認したら5分35秒ペースでした。
このペースでは、フルマラソンでの自己ベスト更新は厳しいですが、
この心拍ZONE3でのトレーニングがVO2MAX（最大酸素摂取量）を向上させ全身持久力の強化につながるらしいので
、それを信じてみたいと思います。
もちろん、スピードUPも課題なので、その時はZONE4で行きたいと思います。
焦らず焦らず。