昨日は、鋸山トレイルに向けて昭和の森公園トレイルコースを走りました。
結果： 移動距離36.6km 累積標高 1,390m
（ロードのjog含め41km、累積標高1,400m）
今回の目的は、
1、トレイルを30km以上走ることで大会当日の距離に対する不安を取り除くことと、ダメ出し
2、ハイドレーションに入れる水（スポドリ）量のチェック
3、ザックに入れて持参する行動食の選定
ちなみに、出発時、ハイドレーションにいれたスポドリの量は700ml
ザックに入れた行動食はこちら↓
本当なら、aminoVITALマルチエネルギーは
走る前に飲むのですが、ピットインリキッドを切らしていたので代わりにザックに入れておきました。
■スタート前■
前日の晩御飯は、ごはん、パンを多め、朝御飯も割としっかりと食べる。
スタートは、小中池公園なのですが、そこまでは家から2kmちょいのJOG
■スタート〜10km■
一周目は、紅葉の写真を撮りながら、ゆっくりと走る。
二周目にriorioさんとお会いし、このトレイルコースを一周だけお付き合いいただきました。
（riorioさん、ロード用のシューズなのにありがとうございました）
■11〜20km■
空腹感は全くありませんが、早めにエネルギーを摂取しようと、エネルギーブロック（カロリーメイトの類）を食べました。
ところが、口の中がカラッカラになっていてパッサパッサになり大変なことになりました
（笑）
10.5km地点で、ハイドレーションのスポドリは空になり、公園の水道で水を1ℓぐらい補給。
■21〜36.6km■
このあたりになると、さすがに足にきますね〜
目がしばしばし始めたり、全身に疲れというか脱力感がでたりしました。
そんな中、今回、初めて投入した、これ↓
紀州梅トマト
これ、最高っす！！
すっぱ過ぎず、程よい塩加減で元気でます。
（前のブログで紹介した房総塩トマトの姉妹商品です）
実はまとめ買いしてます。
また、買いに行こうと思います。
■まとめ■
目的1について
歩きながらではありますが36kmを走ることができたので自信がつきました。累積標高は1,390mと実際の大会での1,589mより200mほど低いですが、まぁ何とかなるでしょう。
ただ、まだまだ筋力不足を感じました。
目的2について
気温にもよりますが、スタート時は700mℓぐらいでちょうどいいことがわかりました。
あと、今更ですが、ハイドレーションをザックから取り出さずにダイレクトに給水すればいいことに気付きました。
ただ、これは、水道の蛇口からの場合で、大会のエイドではどのような方法なのかを調べておく必要があります。
柄杓だと、ハイドレーションに水を入れ難く、こぼれてザックがビッショビッショになる可能性があります。
そうならない為にも、大きい容量のソフトフラスクなどを用意してそれを使ってハイドレーションに給水するようにした方がいいかもしれません。
手間かも知れませが、疲労と寒さで手がかじかむとザックからハイドレーションを取り外すのは困難になると予想されます。
目的3について
エネルギーブロックやエネルギーバーはレース中は僕には向かないかも知れません。口の中パッサパッサになりますから（笑）。
そんなわけで、エネルギー系はキャラメルベースのスニッカーズminisとエネルギーリキッドにしたいと思います。
ブドウ糖飴、今回は前半は使わなかった為、中盤からに目がしばしばしてきました。これは早い段階で口に放り込んでおく必要がありますね。今回持って行った3粒は全て使いました。本番では念のため5粒持っていきます。
梅トマトは必須。
これ、本当に良かったです。
36kmで1袋食しました。
■これからやること■
大会まで、3週間ちょいです。
経験上、ここで無理すると必ず足の何処かを痛めるのでゆる〜く走り、その代わり、筋トレはしっかり目にやろうと思います。
最後に、最近ブログで紹介してきたsmileくん
昨日は・・・
いない！
しかも、ちぎれてます。
カラスに喰われたか⁉️
最後は僕が拾ってあげました。
めでたし、めでたし