夜は寒いそして疲れた(´・ω・`)
早く帰ろ！
今日から四頭筋のメニューを変えました。
そんなに大きくは変わってませんが...。
1種目めのスクワットを3種目めにしました。
それとスクワットで試したかったフォームのチェンジ。
取り敢えず大腿四頭筋のメニュー
スクワットプレス3608×3set ダウン3set
レッグEX4set
スクワット110㎏8×3set 120㎏6×1set
ブルガリアンスクワット3set
ハックスクワット3セット
内転筋3set
今までスクワットはローバーで担いで、リフティングシューズ(踵が少し高い靴)でやってましたが、減量中～大会後にフォームがあってないんじゃないかと思ってたんですよ(￣▽￣;)
ローバーでリフティングシューズだと上半身の前傾が強くなるでしょ。
何か、力が抜ける感じがするんだよね。
だから今回は
ハイバーで担いで、フラットなシューズで試しました。
やっぱり体感が軽かったです...。
フォームがあってなかったんですねΣ(ノд<)
大腿四頭筋のメニューも変えたのでフレッシュな気持ちでトレーニング出来ますね(笑)
マンツーマントレーニング
スタンダードコース(全12回)
50000万円
ご予約、ご質問等はこちらまで宜しくお願いします！
↓↓
strong-right_wait-59-1426@docomo.ne.jp
Real Shape 岩崎健二