週に１回か、行けたら２回、福岡市営の中央体育館のトレーニングルームに行ってます。
２時間で２６０円というなんとうれしいお値段
月に１４０００円も払ってフィットネスクラブに通っていたのがもったいなくなります
もちろん、エアロビクスやボクシングなどの教室がお好きな方はフィットネスクラブがいいと思いますし、会費が高い分、ランニングマシンにTVがついてたりしますからね。
相棒（水谷さんが好きです）を見ながら走れていたのは今でも捨てがたいですが。。。
ちなみにメニューは、まずトレーニングマシンで無酸素運動。
鍛える個所は、背中・二の腕の裏・胸筋・腹筋・側近・太もも後ろとお尻です。
それそれ１５回×２セットくらいでやってます。
最後の１回がきついよ～ってなるくらいの重さで。
そのあとはランニングマシンで３０分。
私は時速８キロくらいでやってますが、鼻歌が歌えるくらいのペースがいいっていいますね。
早すぎず遅すぎず。
最後にマッサージ機があればマッサージをして、マットの上でのんびりストレッチで終了です。
だいたい１時間半くらいですね。
週に１回でも３ヶ月続ければかなりボディライン引き締まってくると思いますよ
みなさんは汗かいてますか？
毎日暑くて汗だくだよー。っておっしゃる方いるかもしれませんが、それとは別に、サウナやジムやヨガで大量に汗をかくと、お肌がめっちゃキレイになるんですよ
身体もお顔もすべすべ
やっぱり定期的にデトックスすることは必要だと思います。
週に１回２時間でいいので、お近くの市営ジムを探して行ってみてはいかがですか？
月に１４０００円も払ってフィットネスクラブに通っていたのがもったいなくなります
もちろん、エアロビクスやボクシングなどの教室がお好きな方はフィットネスクラブがいいと思いますし、会費が高い分、ランニングマシンにTVがついてたりしますからね。
相棒（水谷さんが好きです
）を見ながら走れていたのは今でも捨てがたいですが。。。ちなみにメニューは、まずトレーニングマシンで無酸素運動。
鍛える個所は、背中・二の腕の裏・胸筋・腹筋・側近・太もも後ろとお尻です。
それそれ１５回×２セットくらいでやってます。
最後の１回がきついよ～
ってなるくらいの重さで。そのあとはランニングマシンで３０分。
私は時速８キロくらいでやってますが、鼻歌が歌えるくらいのペースがいいっていいますね。
早すぎず遅すぎず。
最後にマッサージ機があればマッサージをして、マットの上でのんびりストレッチで終了です。
だいたい１時間半くらいですね。
週に１回でも３ヶ月続ければかなりボディライン引き締まってくると思いますよ
みなさんは汗かいてますか？
毎日暑くて汗だくだよー。っておっしゃる方いるかもしれませんが、それとは別に、サウナやジムやヨガで大量に汗をかくと、お肌がめっちゃキレイになるんですよ
身体もお顔もすべすべ
やっぱり定期的にデトックスすることは必要だと思います。
週に１回２時間でいいので、お近くの市営ジムを探して行ってみてはいかがですか？
そろそろ本当にリセットしないとやばいお腹や太もも
むくみすら感じなくなるほどパンパンになったふくらはぎ
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